這次我把6公斤的最大功臣 全給了多"喝水"
當然榮總食譜也是輔助的功臣之一
三餐前洗澡後一杯250cc的水 外加間隔中1000cc的水
那間隔中的1000cc我多半在下班5:30前就會喝完

飯前一杯水真的多少會有飽足感
榮總餐晚餐量已經很少了 一碗花椰菜 10多顆的葡萄 一棵小蘋果
喝完250cc的水 水果吃了些微我多半都給同事吃
我沒有很完全照著食譜吃 每天有的冰淇淋我都會遺忘
有時沒水果我也會拿別的水果替代
所以不只是光靠水 其實三天餐我吃的也很少 水果都在同事的肚裡
平常日我喜歡吃飯 便當我都會挖一半給同事 這動作落實了一年
還有eat不過7點

一個月又一星期 平均一星期瘦1公斤多
先一杯溫開水再來水果之後才是蔬菜是我的用餐順序
一開始我不明白先喝水對身體會有什麼影響
只是就沒多想的在飯前多加一杯水補我一天的水份量
加上知識很多提供 我參考了飯前飯後一杯水加上洗澡後一杯水的答案
但飯後一杯水我實在喝不下 所以只落實飯前的水
前幾天明益說飯前喝水會沖走胃酸對胃不好
所以我帶著擔心又疑惑 又查了知識家
參考了這個答案
飯前喝水會沖淡胃酸?
看完雖然沒有很完全懂
不過大概懂他說的意思 飯前喝水可以活絡體內需要水的運作
胃只有在食物進到胃中，才會分泌胃酸來消化食物。空腹喝水，在胃裡沒有食物的情況下，根本沒有胃酸來讓水稀釋，而水在胃裡停留的時間不超過5分鐘，等真正開始吃固體食物時，水早就到小腸去了

如果餐前不補充適量的水分，當飯後胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會稀釋胃液，妨礙消化，食物中的鹽分也會讓水滯留在體內，不易代謝；因此，喝水份量不夠、喝錯時間、或是吃飯時喝太多湯，都容易導致身體腫腫胖胖的。 換句話說，飯後喝水才會沖淡胃酸，導致消化不良啦!!!

看完放心了不少呢
瘦了6公斤當天是一連4天正常飲食的開始
晚上睡前才洗澡喝一杯水 馬上量多了0.9公斤
隔天早上又降0.4
不過今天吃好多的感覺 吃了巧克力又吃蛋捲 又腫了好多
所以明天要少吃阿
同事看不出來我到底消了哪裡 因為每天都在看
阿姨、舅舅舅媽說有感覺
家人也有感覺手臂、小腿感覺比較瘦了 但我自己感覺又消了的地方還是鎖骨、肩膀
自己看著鏡子好像也突然有種臉有比較小的感覺
現在的體重是國中時的體重
後面高中專科過太好才會差了15公斤
上半身骨架大44公斤是不太可能我也這麼同意 所以我不會太貪心
起碼再讓我瘦10公斤吧