代謝平衡飲食法 Metabolic Balance，兩個月瘦13公斤

一般而言減肥法都來自胖子超多的美國，或是想像力超豐富的日本，但減肥瘦身筆記本今天要來介紹一種來自德國的減肥法。聽起來非常平實，叫做代謝平衡飲食法 (Metabolic Balance)。

代謝平衡減肥法是德國的 Wolf Funfack 醫生發明的，標榜具有醫學實證基礎，是從食物資料庫與人體血腋生化值研究而來，只要配合這種方法飲食，就可以達到身體代謝平衡。

Wolf Funfack 醫生認為只要吃錯營養、攝取不符合身體需求的食物，代謝就會無法平衡，不但體重逐漸增加，而且也會帶來慢性疾病。只要吃對食物，就可以協助身體重新分泌適當的賀爾蒙，特別是胰島素與抗老化荷爾蒙，不但可以改善體力，也可以變回正常的體重。

這一套代謝平衡飲食法看起來十分簡單，甚至不像是減肥方法，不過台灣也有人透過這種方式減肥成功了，大家可以參考看看。代謝平衡飲食法的五大方法是：

• 每天一定要吃三餐
• 每餐都從蛋白質吃起 (蛋、奶、肉、魚、大豆類)
• 每餐之間要間隔五個小時
• 最後一餐要在晚上九點前吃完
• 每天至少喝兩公升水（喝水減肥法）
• 如果按照這個方法，假設中午是12點吃，那麼早餐就要7點吃，晚餐要6點之後吃，所以對於生活習慣也是一個重大的考驗。當然，如果配合慢食飲食法，應該效果會更好。
  
  台大註冊主任洪泰雄透過這種方法，第一個月就瘦了8公斤，兩個多月瘦了13公斤，效果非常好，而且不激烈，也不用改變太多生活習慣，可以貫徹。

水水水水水水水水 在對的時間喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，

趙思姿實行超過五年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。


下午喝水最佳排毒時機

為什麼要多喝水？

趙思姿說，人體百分之七十由水組成，

簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，



補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。



不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡運行跟時序息息相關，

只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。



一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，



趙思姿會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。

她尤其建議女性最好喝溫水，



下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。



不會渴嗎？她表示，會渴，表示白天喝得不夠，只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。



嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！



趙思姿減肥班裡的學生，第一件功課就是調整喝水作息，

每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，



最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。



但是，喝多少水如何計算？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，

體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的CC量，



像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠。