馬龍白蘭度演《教父》角色時，
在兩腮塞棉花演老戲，使得他不容易笑，
反而更適合黑手黨老大的角色。
老年時，發福的馬龍白蘭度在自傳中透露，
要保持那種教父的一號表情實在不容易，
必須靠道具幫忙。
原來，不僅笑需要練習，連不笑也同樣需要。

其實，心理學家早就試過用道具保持笑容的練習，
隨後還在實驗中發現，
不管是偽裝假笑、強顏歡笑、皮笑肉不笑
或是真心開懷，只要顯現笑容就能改變壓力。

美國坎薩斯大學的兩名心理學家
就做了這樣的實驗，將169人分成三組，
分別是真笑、假笑和沒有笑容三組。
如果受試者不能保持笑容，
就要他們咬住筷子，用道具輔助，
當然，這種笑容的效果，看起來真的是夠假的了。

隨後，這三組人都要接受兩個作業，
第一是會造成心理壓力的認知練習；
第二，則要他們將手放進冰水，
感受到生理的立即壓力。
結果有點神奇，心理學家發現，
不管是真笑或假笑這兩組人，
都比沒有表情這一組，更能夠承受壓力。
只要臉上有笑容，遇到身心的壓力，
心跳都會比較慢，壓力感較輕。

我們可試著來做這樣的練習，
即使沒有什麼特別感到好笑的事，
也可練習感受保持笑容後隨著而來的身心變化。

這兩位心理學家發表報告時主張
「痛苦呻吟時也要記得笑」，
中文成語裡也有句貼切的說法：「苦中作樂」，
以前以為這只是一句勵志的話，
但現在的學界認為，當我們臉上保持笑容，
會影響到神經元，
讓大腦發出一個「一切安啦」訊號，
讓我們更可以安然承受壓力。

德國哲學家尼采從對民間的狂歡節日考據，
提出了著名的「酒神精神」──
其實就是日子再怎麼苦，也要狂笑作樂的意思。
後來的正向心理學家繼續發揚光大，
提出「縱使天塌下來，也要繼續歡笑」的主張，
現在我們可以如此的運用：
當景氣燈已經連續亮了九個象徵衰退的藍燈，
當失業惡化，生活感覺越來越苦時，
就當作是我們把手放進冰水裡吧，
再苦，都不可放棄笑容。

http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/sep/17/today-family4.htm