2012-10-24 08:48:04 若無

紓解壓力的法寶

 

聖嚴法師開示

我有一位信徒的親人因欠下龐大債務逃往海外,
他卻因為資財是和那位親人共有的,
債主便將他的積蓄、家當都搜括一空,
同時他也被限制出境。
由於他的公司關了、房子沒了,
他只好幫別人做工,
但不論他到哪裡工作,總是被債主發現,
並拿他的工資來抵扣債務。
後來他來找我訴苦說:
「師父,我已經走投無路,那個人太可惡了,
我想殺了他,然後自殺。」
我勸他說:「你殺掉他就是殺人,
如果再自殺,就殺了兩個人。」

他會有這種想法是出於無奈,
因為那筆債務可能到死都還不完。
還好他有朋友收容,三餐也有著落,
於是我告訴他,還有這些就很萬幸了,
同時以「面對它、接受它、處理它、放下它」
這四它的心來開導。
如今他的問題雖然仍未解決,
但也已平安生活了好幾年。

通常人在稍微懂事後就有壓力感,
有的人抗壓性很強,
能把壓力當成鍛鍊,但這種人很少。
另一種人懂得化解壓力,讓頭腦沉澱後再出發,
或是與有智慧的朋友談談話,
彼此激盪出解決的辦法。
也有人互相發牢騷,
或更等而下之的就是跑去狂歡、喝酒,
心理的壓力可能獲得一時的紓解;
但這是麻醉,酒醒後壓力又回來了。

最好的辦法,是用正確的觀念疏導,
不要抗壓,應該要減壓,將壓力化為無形,
就像太極拳的 四兩 撥千斤,利用輕微的力量,
借力使力,讓千斤般的壓力自然消失,
「以虛待實、以無待有」,
既然自己是虛、是無,對方是實是有,
壓力便自然化解。

實際的做法是什麼呢?
就是要面對它、接受它、處理它、放下它。
發生任何狀況,必須去面對;
遇到任何危機的壓力,
不能逃避,不要裝做不知道;
然後運用我們的各種資源,包括智慧、經驗、
技術、體能、時間、財物
及社會關係等,盡力處理;
有的人資源豐富,有的人資源有限,
有些問題容易解決,
有的狀況在處理之後,還是解決不了。
就算問題解決不了,至少還留有一條命,
所以我們必須學習放下心中的無奈感,
不要耿耿於懷,
不要為這些事垂頭喪氣、抬不起頭,
不要以為因此就做不了人,老是活在悔恨之中。

心煩事雜時容易出錯、容易氣急敗壞,
遇到這種狀況時,靜坐是最好的法寶。
每天只要靜坐五至十分鐘,頭腦就能沉澱下來;
頭腦休息,便可減少心理的壓力,
輕鬆面對煩躁的狀況。
同時,也要放開心胸,靜觀世間萬象,
壓力便找不到自己。

總而言之,
遇到壓力大時,千萬不要走上絕路,
不要毫無頭緒地想著「完蛋了!完蛋了!」
要告訴自己︰「天無絕人之路」,
縱然天塌下來,總有辦法解決。

摘自《人間世》