2018-11-05 10:37:51cecgk2gkkeew
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痠痛不理會 恐損健康誘疾病
: 作者渡假村訂房折扣/呂紹達 文章出處/摘錄自蘋果屋出版社《呂醫師的拉筋毛巾操》
上班常覺得肩頸痠痛、手臂痠麻無力?最近做家事、帶小孩時,開始感到腰痠背痛,而且好一陣子了?注意!別小看這些痠痛症狀,長期下來很可能會導致嚴重的後遺症!
為什麼會痠痛?缺乏運動是現代人的普遍病源!預訂飯店資訊
造成痠痛的原因很多,最常見的如前章所說的「姿勢不良」即是一種,另外還包括「身體老化」和「缺乏運動」兩種。老化是自然現象較難避免,因此暫且不提,但如果缺乏運動,很容易造成筋肉萎縮、硬化,讓筋肉的柔軟度、強度、耐力,甚至連帶可能使關節的靈活度也隨之下降,進而導致筋肉發炎,失去原有的支撐和保護功能,產生各種痠痛。
雖然許多人會藉由打針、吃藥、熱敷、電療、針灸或按摩等方法緩解痠痛,但其實效果仍是有限。唯有透過運動,才能達到消除痠痛,甚至是預防痠痛的效果,而且還能減緩身體老化的速度。
小心!對痠痛置之不理,身體機能會逐漸惡化!
無論是姿勢不正確、運動不足或過於疲累,都有可能導致痠痛或炎症。痠痛症狀若不處理,長期下來將會加速肌肉的纖維化,並使肌肉產生過多的乳酸,讓痠痛感愈來愈嚴重,甚至引發其他部位的不適。輕則可能肌肉發炎,重則造成骨骼或神經系統的問題,所以千萬不可輕忽。例如:頸部痠痛若長期不予理會,會開始有手臂疼痛、痠麻、無力等症狀,若再嚴重一點,甚至導致四肢無力、大小便失禁,因此不可不慎。
那麼,這些痠痛症狀到底該如何根治或預防呢?關鍵就在:透過運動來伸展、放鬆筋肉。熱敷、推拿或按摩雖然都是有效的方法,但這些都是暫時緩解疼痛而已,效果不易持久。藉由運動,才可有效增加肌肉的柔軟度、強度與耐力,讓血液循環系統變好,從根源上改善腰痠背痛等痛症問題。
「舒緩毛巾操」,主要就是針對國人最常見的痠痛部位所設計出的操式,從肩頸、腰背到腿膝,幫助你有效伸展3大痠痛部位,增加筋肉的延展性和力量,一旦肌力足夠,就能減少痠痛的發生,而且也能在出力時發揮緩衝效果,避免造成痠痛部位的傷害。
快速預定別墅亞運倒數 中華台北奧運會旗飄揚選手村 (圖)
: 第18屆亞洲運動會中華台北代表團16日在雅加達亞運選手村升旗,中華台北奧運會旗飄揚選手村。
中央社記者周永捷雅加達攝 107年8月16日民宿優惠訂房
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主要設施
- 153 間客房
- 餐廳
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 自助洗衣
鄰近景點
- 住吉公園 (3.9 公里)
- ?傳統產業會館 (1 公里)
- 千利休故居 (1.1 公里)
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