「月經」這個伴隨女性大半輩子的私密好友，卻也是令所有姊姊妹妹們最為困擾的心事。年輕時，總擔心「她」的週期不規律，還要忍受「她」所帶來的情緒焦躁、水腫發胖、下腹疼痛…等夢魘；年長後，又擔心「她」是否再也不來了？是否要開始調整心態面對更年期的到來？

　　月經週期與女性卵巢功能及荷爾蒙分泌息息相關，而更年期則是指女性卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期，通常發生於45-55歲間的女性，會出現經期混亂、經血減少、熱潮紅、心悸、盜汗、失眠、性慾降低、陰道乾澀、情緒不穩、皮膚乾燥、骨質疏鬆、心血管疾病…等現象；而處於疾病或高壓力的年輕女性，卵巢功能也會加速衰退，引發經期不順、經痛、經前症候群，甚至導致更年期提早來臨的情形。研究發現，女性自35歲起體內荷爾蒙分泌就開始減少，身體機能將受到影響，因此女性一定要及早開始保養，才能確實預防生理期或更年期的種種不適。

　　過去醫生多建議以荷爾蒙來改善更年期症狀，但這並不適用於乳癌患者、懷孕、子宮出血、肝臟疾病及血栓等婦女。世界衛生組織（WHO）於2005年7月29日正式公佈：「荷爾蒙療法確實會增加罹患乳癌及子宮內膜癌的風險。」；美國國家衛生研究院所也表示：「荷爾蒙療法會增加血管拴塞、乳癌等疾病風險。」。面對荷爾蒙療法的危害，台灣醫界建議有更年期障礙者，可採取較低劑量的荷爾蒙療法以減低罹癌風險，然而此療法目前健保並未給付且並非零風險，而民眾若對荷爾蒙補充療法仍心存疑慮，則可選擇安全有效的營養科學替代療法。

臨床發現大豆中富含的「大豆異黃酮」結構類似女性動情激素，因此被稱為「植物性荷爾蒙」，沒有藥用荷爾蒙可能致癌的副作用，是當前熱門的營養科學療法。近來許多研究證實，女性適量攝取大豆異黃酮及月見草油可活化卵巢機能、穩定荷爾蒙濃度、減緩生理週期的不適(1)。

　　台灣婦產科身心醫學會理事長鄭丞傑博士也建議婦女每日補充60-120毫克的大豆異黃酮可幫助舒緩更年期障礙(1)、維持骨密度並延緩老化，只有少數更年期症狀極為嚴重的停經婦女才需要使用藥用荷爾蒙。

　　而近來亦傳出有部分不肖業者在植物性荷爾蒙的保健食品中，偷偷添加藥用雌激素，為避免誤食風險，民眾購買時務必慎選符合cGMP認證的廠商，且成分來源為100%純天然的優質產品，才能保障健康無虞。

　　此外，在中國人的傳統保健上，「蜂王漿」一直是女性的養生良方。蜂王漿是工蜂在採食花粉後經唾液腺再分泌的產物，只供給女王蜂和幼蜂食用，研究發現其富含的胺基酸、維生素B群、礦物質、王漿酸(10-HDA)及獨特的類唾腺荷爾蒙，可活化女性卵巢機能、調節女性內分泌(2)、增加肌膚保水性和潤澤度、減少皺紋，並可刺激性腺作用，達到促進胸部發育的效果。

　　女性一生的生理變化都受到內分泌的影響，因此，若想保有健康的身體與青春的外貌，絕對不能缺少大豆異黃酮、月見草油及蜂王漿等美容營養聖品；若能再搭配其他營養素來強化照顧各種生理症狀（如下表），就能永保年輕嬌豔的風采！

參考文獻
1. Br J Nutr 2005, 93(5):731-739 　　　　　
2. J Ethnopharmacol 2005, 101(1-3): 215-220

資料來源:威望公司一月月訊
http://www.vivalife.com.tw/news/month/frmmh1-2.htm