控制飲食很多人以為「少吃」就可以減肥，但往往減下來的是「肌肉」，而不是「脂肪」，很快就會復胖。其實，成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。一周建議可以有1至2天早上起床空腹做低強度有氧的運動，直接利用脂肪去燃燒產生能量，減脂的效果佳，但如果身體不適或有低血糖問題則不宜運動。正餐的一半要吃蔬菜；1／4吃蛋白質食物，包含：黃豆、豆漿、黑豆、毛豆、肉、蛋、魚及海鮮；1／4吃水果或澱粉醣類。晚餐輕食建議以液體為主，例如：牛奶、豆漿、清湯類或代餐等，不吃固體食物。其餘14小時以水分補充為主，每日喝水量須達到至少2000至3000cc，每次喝約200cc左右，1天喝10次，才可達到相輔相成的效果。
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226,471KM-480KM=225,991KM
■潘文良著作集＞勵益品＞魚雁千里共今緣＞◎劉淑美_006 △給淑美—006 (86)1997.11.02.日 11:35:09 ▼給阿文‥006 (8
剛才，洗手間，自省：師父，我怎應對大師兄內心抑壓影響我？停一停，等環境回應......多用心與依靠師傅相處，問題就迎刃而解。別執著