好習慣培養以為習慣不能養成只是因為情緒問題，事實上應該先定義自己是誰，這個角色得具備何種特徵，成為你想要的理想模樣，就能夠自然地改變習慣。習慣並非天生完美，要養成習慣取決於頻率而非時間長短。原因是重複會使得行為自動化，一個行為重複越多次，大腦結構會為了更有效率執行，而自動調整行為。習慣曲線，在最一開始要嘗試新事物時，會需要耗費大量心力與專注，重複幾次後，曲線上升，到超越習慣線以後，行為則會變成習慣，無須多思考，便能直接反應。
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