規律運動
美國心臟學會根據運動與健康的相關研究,制定運動指引提供民眾的參考,以預防心血管疾病的發生。
對一般人來說,偶而運動一下還容易,但要規律每週多次運動則有些困難。如果要長期維持運動習慣,則需要一些小秘訣來協助。
同伴的存在對養成運動習慣是一種很好的助因,除了運動時間可以當做一種社交活動外,同儕之間的良性互動或監督,更可以促成運動習慣的養成。
要融入生活中就要有固定時段,因此依照自己的狀況,將運動時間規劃到生活中,無論是安排在早晨、晚上或是下班後回家前,只要符合方便做到,又不容易忘記,就一定是個人的最佳選擇。
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