http://news.sina.com   2010年09月14日 16:27   愛美網

　　導語：心血管疾病是威脅人類健康的頭號殺手，另人聞風喪膽。因此，很多人都積極保護心臟，甚至每天捏着鼻子吃大蒜膠囊、深海魚油膠囊。其實，保持健康的生活方式就可以讓你遠離心臟病。

　　1、警惕壓力過大

　　當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當回事，要及時採取行動為身體減壓。

　　2、學會最佳的放鬆技巧

　　平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接着收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身。

　　3、多吃複雜碳水化合物

　　碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。

　　4、別忽視自己的腹部不適

　　當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。

　　5、抑鬱情緒必須“消化”掉

　　抑鬱的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。這樣反而對他們的康復不利。所以心臟病人患了抑鬱症，應盡快尋求心理幫助。

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