三、據說下面三種是假燕麥

可以這麼說，因為它們都是含有燕麥的複合穀物製品，共同的特點是：配方里添加了油、糖、鹽，能量也不低，吃多胖人哦。

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（1）複合麥片圖上面這款商品，不確定燕麥含量是多少，並且還添加了糖油鹽。

在這款商品中，燕麥含量為30.5%，含量並不高，同時還添加了糖、鹽、植脂末、食用香精。
其中，糖含量高達44.3克/100克，中國居民膳食指南建議每人每天添加糖最好控制在25克以內。 而這款燕麥商品，即便是只吃

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50克，攝入的糖都快要達到25g的限量要求了，真是不低呢。

（2）燕麥穀物圈（即食穀物製品）
上圖這款燕麥圈，配料表第一位是全麥玉米，第二位才是燕麥，還添加了糖、鹽、油，採用了膨化工藝，升血糖較快。 
（3）水果麥片（即食穀物製品）這款水果麥片，不僅燕麥片含量低，還添加了鹽、糖、香精等。 從營養成分表可以看出，吃100克這樣的水果麥片就會攝入24.6克的糖，著實不低。
所以，如果選水果麥片，最好選無糖的，並且油在配料表裡靠後的，鈉含量也相對低的，作為零食一天最好控制在25~50克。