今日體重：87.8公斤

不吃零食目標：1000小時

達成時數：969小時
距離目標：31小時

早上郭老師來找我談公事，順便問我為什麼最近不爬山了？我說，時間上不允許。他建議我一個可以爬山又不會耽誤工作的時間，讓我覺得很有道理，決定明天若是好天就照著做。這樣一來，每四天就能爬山一天約1.5小時左右，加上跳舞機、踏步機、快走，那運動量就一定夠了。其實我最喜歡爬山了，因為爬山的運動效果好，身心也會更開朗說……可以爬山，真好！

昨天早上在家量體重87.3，昨天晚上貪嘴些，在晚餐時吃了一些熱量較高的食物，而且用完晚餐的時間已經晚上7點了，所以今天早上的體重就成了87.8了，真是一點都不能僥倖啊！所以這二天上班可要乖一點哦！加上明天的爬山，所以就將目標定在10/14可以量到86.？的體重，所以，開戒吃零食的時間就一定要延到10/14之後了，否則一定是量不到的啦！前幾天喉嚨發炎，一直想吃東西，今天感覺好多了，應該就比較不會有這個問題了，就正常用餐、吃水果囉！

中午用餐還算清淡，吃得也不多，晚上為了上網寫東西，拖到7點才吃完飯，到了9點才吃掉最後一點紅豆(紅豆好，利尿)，而待會還要吃蘋果，所以我對明天早上的體重不表樂觀，剛剛偷量了一下體重，89.5左右，那明天早上大概會是88到88.5之間吧，如果明天可以順利爬山，晚上又能順利在5點半前用完餐，後天才稍可期待吧！加油囉！86.？？，我期待著你的到來……