正向聚焦
★內文試閱：
正向聚焦的影響力
國小時，忘記在哪一個年級，有一回的寒假作業，是要交一個手工的勞作。老師沒有規定要做些什麼，只要是自己手工完成的作品即可。
開學後，同學們一一把作品交給老師打成績。輪到一個班上同學小文時，他得意的秀出作品，只聽到老師勃然大怒的說：「搞什麼？怎麼可以交這種東西上來？」
啪的一聲，他的作品被重重摔在地上，四分五裂。
我排在小文的後面，探出頭來定睛一瞧，是個模型飛機，但現在翅膀已經斷了一截。我瞬間了解老師生氣的原因，但小文卻說：「為什麼不可以？我是自己親手做的呀！」
「你還說！你還說！交模型飛機來當作品，太不像話了！」老師怒吼著。小文的眼眶泛紅，開始啜泣。我去過小文家，他的房間裡收藏有各式模型，組裝模型就是他的嗜好；他的功課沒有很好，但對同學很友善，還曾經送過我兩組模型。
我也瞬間明白，小文為什麼啜泣，那是因為「不服氣」。在他眼中，即使是模型，也是他自己親手黏製拼裝而成，並且花了很多時間；特別是，他交上去的那組模型，看來難度應該不低。
老實說，我很難評論誰對誰錯，但我確實為他感到委屈。小文嘴裡繼續碎唸著：「又沒有說不能交這個當作業。」當時，我心裡直覺的浮現一個念頭：「如果今天是班上第一名的同學，交了個模型飛機當作業，老師會這麼生氣嗎？」
恐怕不會！
會這麼想，是在我當學生的那個年代，許多老師是以學生的成績表現，來認定一個人的價值的。會讀書的孩子，做什麼都是好的；不會讀書的孩子，做什麼都叫人看不順眼。不只老師，許多家長也是如此，當時的教育氛圍就是那樣。一直到我自己成為了老師之後，這樣的師長，仍時常可見。
我從小就會為這種事感到憤憤不平，在當了輔導教師後，遇到許多需要協助的孩子，也時常為學生打抱不平。因此，我寫了《受傷的孩子和壞掉的大人》這樣的書，期望能透過文字替孩子們發聲。
但我覺得，這還不夠！
大人們之所以只重視外在表現，卻看不見孩子的困境，更看不見孩子面對困境時的努力、堅持及良善動機，常常與大人本身的成長背景有關。因為，他們也是從小被這樣對待─被挑剔、被否定、被責怪、被誤會、被以單一標準定了身價。
所以，大人即使長大了，仍時常自我批判，對自己很刻薄。當然，也無法用正向的眼光，看待發生在孩子身上的一切。包括我自己，也是一樣。
以正向聚焦帶給孩子力量
我比較幸運的是，在大學之後就走向心理助人的領域。這讓我有機會接觸到心理諮商的各門各派，以及用更多元與寬廣的角度，去看待一個人的行為。更重要的是，我有機會不斷修正自己的眼光，從時常批判自己或挑剔別人，轉為更能接納自己與欣賞他人。
於是我知道，正向的眼光是可以被培養出來的。
現在，主流的教育或教養觀念，推崇的都是正向管教，這我也十分認同。在我的助人工作中，「正向行為支持」是我幫助孩子逐漸改變的重要策略之一。問題是，對許多有心採用正向管教的父母或老師而言，即使想要欣賞孩子的美好，卻常找不到可以肯定的地方，最後仍然只看見孩子的外在表現。而外在表現不過是一個人最容易被發現之處，卻無法代表完整的個體。
所以，在這本書中，我想讓父母或老師知道，在看待一個孩子的行為時，是有很多不同的切入點的。除了可被觀察到的行為表現外，孩子的善意、堅持、付出、投入、體貼、嘗試、創意等，都是可以被肯定的地方；但需要我們放慢步伐，把孩子的行為看得更細緻一點。
然後，把聚光燈打在那些看似微不足道的亮點上，藉此為孩子帶來更多內在力量，進而幫助孩子提升自我價值，願意做得更多、做得更好，這正是「正向聚焦」的力量。
在這本書中，我會為讀者介紹正向聚焦的多種變化途徑，是由二大脈絡、五種層次及三項佐證所組成，幫助你將孩子的行為看得更完整，由外顯到內隱，從具體到抽象，而有更多表達肯定的落腳處。
同時，為了讓正向聚焦發揮更大的效果，我也會介紹各種表達正向聚焦的形式，包括加上情感聯結的正向聚焦、用感謝表達正向聚焦、提問式引導的正向聚焦，以及如何透過正向聚焦培養孩子的成長心態。
如此一來，你除了知道如何透過正向聚焦肯定與讚美孩子之外，更能學到如何在孩子犯錯時，透過正向聚焦引導他改善；如何在孩子面對困境時，透過正向聚焦引導他突破。這些，我都會在書中一一舉出對話實例加以解說。書中列舉的實例，都已經過刻意且充分的改編，以保護當事人的隱私不被曝光。
當然，我不希望你把正向聚焦當成是一種控制孩子的工具，而是陪著孩子一同探索與發現的過程，進而帶給孩子成長的力量。當一個人感受到內在充滿力量時，自然會朝正向健康的路徑前進。
最後，所有的技巧再實用，都需要實際練習，才會發揮效果。我要邀請你，閱讀一點，就練習一點。日積月累下，你會看見正向聚焦確實帶給孩子力量，並且發現與孩子的關係改善了。別忘了，也多對自己正向聚焦，肯定自己的努力與堅持，那正是為孩子樹立最好的榜樣。
正向聚焦，開啟人生幸福的關鍵密碼
無憂花學堂執行長 江宏志
無憂花學堂是一個女性終身學習的學堂，宗旨是傳遞福智創辦人日常老和尚留給世人的法寶──觀功念恩。觀功，多看別人的功德也，功德並不是宗教的專屬用語，而是「好的」的集合名詞。
多年來，不管是專題演講、姊妹成長營或工作坊，我們的課程核心理念就是「See the good」，正面看待生命中發生的所有事情，就是幸福的密碼。
過去這些年，我們陸續邀約陳志恆老師到無憂花學堂，分享親子關係的講題，這群清一色的媽媽（無憂花姊妹）都覺得非常受用。
每個人終其一生，都希望得到他人的認同與讚賞，大人如此，小孩亦然。小孩會希望自己在父母的眼中是個好孩子，但是很多父母出於愛護小孩，深怕孩子競爭不過人家，總是聚焦在子女比較弱的那門課業，這種「觀過」心態，最常用一種理由是「我是為你好」。
一個孩子長期被指責與批評，在成長過程中較易變得沒有自信。其實，沒自信並不是最慘的狀況，最慘的是，小孩認為表現不好會得不到父母的愛，內在產生了焦慮，長此以往，最後常見的情況是，既然得不到父母的喜歡與讚美，那就不如放棄吧！於是，親子關係出現難以彌補的裂痕。
志恆老師對「正向聚焦」的定義是：「透過將眼光放在一個人積極正向的焦點上，而給予能帶來力量的肯定與讚美。」顯然，光有發現美的眼睛是不夠的，還要給予「帶來力量的肯定與讚美」，在書中，志恆老整理出兩大脈絡、五種層次及三項佐證，不論對家長或老師都非常實用。
本書提醒了我們，為人父母者應該多關注小孩的亮點，讓孩子在我們的面前有信心。當我們正面聚焦在孩子的亮點時，他自然會產生自信心。一個有自信的小孩，為了得到更多的認同與讚美，會試著主動去改善自己的短處。因此，教育專家與學者才會不斷提醒家長與老師，要用心找到孩子的亮點，並給予正面的肯定。
個人非常榮幸能受邀為志恆老師的新書寫推薦序，我想用印度聖雄甘地的話與大家共勉，他說：「一點點練習，比講一堆道理更有用！」因為我們多年的習性是「負向聚焦」，閱讀本書是啟動「正向聚焦」的開學，而不是畢業！
為了孩子，因為愛，希望讀者能啟動正向聚焦與正向溝通的練習。在人生的旅途中，或許我們會驚訝的發現，自己的幸福指數因為練習正向聚焦而提升了，進而明白哲學家尼采的話：「偉大的風景是為平凡的藝術家準備的；平凡的風景是為偉大的藝術家準備的。」
祝福翻閱此書的您，當一個偉大的生活藝術家！
正向聚焦，讓人生升級、關係圓滿
全國Super教師 余懷瑾
我帶過近二千名學生，家長最常問我的問題是：「為什麼孩子沒有自信呢？」
請容我援引課堂中常見的場景為例。老師提問時，多數學生會左顧右盼，巴巴的望著老師或同學，其他學生則會偷渡答案給當事人，以期安全下莊。問題並不是太難，學生也不是不會，而是怕說錯，怕被笑，不相信自己做得到，少了答題的勇氣。
有一年，我的班上來了個巴西的外籍學生Manon，是看不懂中文、聽不懂國語、零起點的學生。全班默書時，我問她願不願意嘗試用「排排卡」的方式，跟同學一樣挑戰默書，她同意了。我讓她先看魏徵〈諫太宗十思疏〉的課文，這些文字對她來說像天書一樣。默不出書的學生悄悄跟我說：「仙女，你也太狠了吧！怎麼這樣對待她。」我微笑回答：「沒問題的，Manon做得到。」
全班默完書，我讓Manon把課本合起來，拿出早已為她準備好的十張卡片：「誠能見可欲」、「則思知足以自戒」、「將有所作」、「則思知止以安人」、「念高危」、「則思謙沖而自牧」、「懼滿溢」、「則思江海而下百川」、「樂盤游」、「則思三驅以為度」、「憂懈怠」、「則思慎始而敬終」。
我刻意在Manon面前洗牌，再請她依照課文排列。她小心翼翼回想剛才的課文，身邊的同學不忍心她「受苦」，輕聲發出「不是這張」的提醒，當她移錯時，有人會「欸」的驚呼，Manon被這些聲音左右了。
我嚴肅的跟全班說：「交換學生來到台灣，不只要學語文，在陌生的環境裡，她得設法解決遇到的所有問題，我相信Manon正在找尋方法，請大家不要打斷她，不要發出任何聲音，不要給她任何提示，讓她用自己的步調學習。請給她機會，相信她，她做得到的。」
不知道學生是被我的表情嚇到，還是決定成就Manon的學習，頓時間，全安靜下來，小動作消失了。
當Manon排對第一張「誠能見可欲」時，旁觀的學生滿是佩服、眼神有光，想尖叫的學生用手摀住了嘴。當她摸錯下一張卡時，我看到學生們深吸口氣、屏氣凝神，很配合的沒發出任何聲響；我不時點頭，嘉許學生們用無聲的方式表現情緒，給Manon專注思考的空間。最後，在她排對最後一張卡時，全班響起歡呼聲，比自己默書考滿分還要興奮。
「我不敢相信她做到了。太誇張了。」
「她才看課本幾分鐘，怎麼能夠這麼厲害？」
「她明明一句中文都看不懂，竟然可以完成。」
Manon則是驚魂未定，不斷說：「Oh! My god.」還有對我說：「謝謝。」這兩個字我聽得特別清楚，應該是她給我最棒的讚美。我認為貿然在對方徬徨無助時的施予，並非善意，而是斷了她嘗試的種種可能，使我們的善意成為當事人的自我質疑。這是我的教學理念。
等到我看了志恆的這本書，才更明白什麼是「正向聚焦」，溫柔而堅定的等待，肯定相信與承認，這些不再是口號，而是有方法、有系統、有理論依據的。甚至在志恆處理過的大量案例中，信手拈來皆是日常實例，把當事人的想法和困境，透過熟悉的對話讓讀者產生共鳴，進而能夠加以應用與實踐。
如果你受到負面情緒的影響，一定要看這本書，它教你如何找到悅納自己的方法，接受自己。
如果你想要在困頓中找到力量，一定要看這本書，它教你用成長心態擺脫舊有框架。
如果你老是說出讓人洩氣的話，一定要看這本書，它透過脈絡化的思路引導你檢視自己，走出死胡同。
《正向聚焦》不只是本親子教養書，更是幫助你人生升級的寶典，有了它，人際相處大躍進。此外，你可以試著找找看，志恆有多少例子以老婆為主角，這樣公然放閃是在告訴我們，正向聚焦從身邊的人做起更明智哦！
跳脫批評與指責，建立良好的互動關係
諮商心理師 胡展誥
看到志恆心理師即將出版《正向聚焦》這本書，我大大的鬆了一口氣，並在心裡點燃一朵朵喝采的煙火。因為，我終於不需要再回答「是不是稱讚了孩子，孩子的尾巴就會翹起來？」這類型的問題了。
生活中，父母因為柴、米、油、鹽、醬、醋、茶等大小事忙得焦頭爛額。肩負許多壓力與疲累之際，還得面對孩子的種種問題，心煩意亂之下，開罵都來不及了，怎麼還可能對問題百出的孩子「說好話」呢？更何況：
‧稱讚了表現得好的部分，那表現不好的部分怎麼辦？
‧說孩子「頭腦聰明，只是不夠用功」，但他並沒有因而更努力。
‧說孩子表現好，結果他竟然要我買手機給他，這像話嗎？
上述這些情境，曾在你與孩子的互動中上演過嗎？如果有，那你肯定會覺得「說好話」根本是弊大於利，還不如直接指出孩子需要改進的地方、大聲罵幾句比較有效。
這本書，正是為了挫折的大人而寫的。志恆心理師在本書中，帶著讀者一起學習，如何從不同的角度理解、鼓勵孩子，而不只是盲目讚美。
所謂的「正向聚焦」，不是要父母忽略孩子的負向行為、討好孩子，更不是試圖控制孩子行為的手段（即使正向鼓勵往往是調整孩子行為的有力策略）。藉由正向聚焦的觀點與孩子互動，你會跳脫批評與指責的觀點，看見孩子的不同樣貌，甚至理解孩子之所以出現某些行為的目的。
正向聚焦越過大家習慣關注的成就、收入、分數，進而看見一個人的努力、堅持、勇敢、進步等。這麼做可以幫助孩子，從內在長出扎扎實實的自信心、前進的動力，而這份自信心與自動自發，不就是身為父母的您，最希望孩子能夠擁有的嗎？
不過，正向聚焦的威力不僅於此。
聰明的你可能也發現了，正向聚焦在親密關係、人際關係、職場互動、教學現場……全都可以派上用場。它不僅可以幫助你從不同角度來認識一個人，也學會有效鼓勵他人的互動方式。試想，每一個與你互動的人，都能被好好的被理解、欣賞、鼓勵，他們也可能以正向的方式來回應你，從而建立起更棒的互動關係。
或許，看到這裡的你雖然有些心動，好奇如何將正向聚焦落實在親子教育與人際關係裡，但還是有些困惑，不知道該如何實踐，對嗎？
請放心，志恆心理師在書裡提供許多你我生活中經常上演的實例，並且清清楚楚整理出關於正向聚焦實踐的精神與執行策略。而你需要做的，只是每天撥出一些滑手機的時間來閱讀本書，並且挑選想要的策略開始練習。
記得，唯有實際在生活中練習、實踐，「改變」才會真正出現。
當我們對孩子「正向聚焦」，當下內心就會成為光明
蒙特梭利親職教育專家 羅寶鴻
志恆老師的新書《正向聚焦》，將能拯救許多不懂得與孩子聯結的父母，並照亮許多成長中內心仍未有光明的孩子。
雖然絕大部分的父母深愛孩子，但大多不知道要用什麼方法，幫助孩子生命發展。他們不了解原來給予孩子正向能量，猶如植物需要陽光與水分般重要；也不知道若孩子在沒有正向能量的環境中成長，身體縱然長大了，內心卻是枯萎的。
有鑑於此，我在《羅寶鴻的安定教養學》一書裡，提出使用正向語言、啟發式問句，以及給予即時具體鼓勵的原理與方法，幫助家長給予孩子正向資源。但因本書主要以融合蒙特梭利、阿德勒正向教養、薩提爾三大學派為論述，在正向語言應用上只能點到為止，並未充分舉例說明。
很慶幸，《正向聚焦》完全回應到家長對於這方面的需求！
本書以愛為出發，聚焦在如何給予孩子正向語言上。全書內容不但每一章都有充分與具體的舉例，還有精簡與清楚的引導。
父母只要一步步跟著學習，就能既專業又有感的說出正向語言，讓孩子與父母內心都變得光明，進而能創造父母與孩子之間更深的連結，使彼此愛的能量得以流動。
記得書稿才看到一半時，我就已覺得非常欣喜與痛快。因為本書的內容，已完全補足在我書中還沒說完的話。看著看著，我經驗到內心充滿正向能量，並對裡頭的方法蠢蠢欲試，想要馬上回家對孩子施展「正向聚焦」（笑）。
什麼是孩子最希望的？無非希望自己是被在乎的（歸屬感）。
什麼是孩子內心渴求的？無非希望自己是光明的（價值感）。
《正向聚焦》能讓父母學習到，如何幫助孩子擁有歸屬感與價值感。更妙的是，當我們對孩子「正向聚焦」，當下內心就會成為光明。誠摯推薦這本好書，讓我們一起照亮自己與孩子。
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