過年零嘴,這樣挑不怕胖!
過年期間,看著電視台重播一萬次的賀歲電影,不配點小零嘴打打牙祭就覺得不到位,10天年假下來,美女變年獸的戲碼就真實上演在妳家的客廳中。BODY敎你認清過年小零嘴的真面目,入口前,還得好好思量一番喔!
小零嘴選選看
1.巧克力 2.糖果 3.蒟蒻
4.白瓜籽 5.魷魚絲 6.葵瓜子
7.中藥橄欖 8.蜜汁腰果 9.辣橄欖
10.豬肉絲 11.開心果 12.甘甜梅
13.芒果乾 14.生核桃仁 15.芭樂乾
16.牛肉乾 17.生腰果 18.甘草瓜籽
19.鱈魚絲 20.金桔
琳琅滿目的小零嘴當中熱量、營養價值各有高低,過年這麼多天假期中,一邊看電視、圍爐,嘴巴不動一動,還真對不起自己,在年貨大街裡,玲瑯滿目的小零嘴,每樣都想買!下面這堆小零嘴,妳會挑哪些?再看下一頁的熱量分析表,看看妳挑中的零嘴是不是都是高熱量的危險群呢?
快把妳挑中的零嘴對照一下他們的熱量分析,如果妳是容易水腫體質,鈉含量高的零嘴就得避免,血糖高的人,就要避免挑到太甜的零嘴喔!
零嘴 | 開心果 | 白瓜籽 | 生核桃仁 | 甘草瓜籽 | 巧克力 |
熱量 | 653 | 603 | 685 | 525 | 484 |
零嘴 | 生腰果 | 蜜汁腰果 | 魷魚絲 | 甘甜梅 | 辣橄欖 |
熱量 | 568 | 595 | 287 | 250 | 280 |
小編列出其中幾樣高熱量的零嘴
要入口前先想想它們的熱量唷!!!
另外BODY 135期教妳三大心法,讓妳年後不癡胖
心法一 分散風險,零食組合不怕胖
首先,是熱量的組合,每天吃零食的熱量不要超過200大卡,先挑出一定要吃到的品項,例如愛吃堅果類的人,因為本身熱量高,一定得搭配熱量較低的零卡果凍或蒟蒻。
心法二 做好健康評估,視體質做挑選
如果妳是本身容易水腫的人,更要小心零食當中添加過多的鈉,洋芋片、魷魚絲、鱈魚絲這些不能過量。
心法三 避免不良作息,開心健康過新年
建議可以多額外補充攝取植物固醇、紅麴、甘蔗原素等營養素,對降低膽固醇有幫助;另外多吃膳食纖維高的食物,蒟蒻是不錯的選擇。
BODY 135期中也有提到對高血壓族群或糖尿病患者
可以如何挑選零嘴
對每個零嘴也有仔細的介紹唷~
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