我記得憂鬱症快好前那天午后，光線十分亮眼，大街上人潮依舊忙碌，看著車水馬龍的街道上身材臃腫的媽媽們，為了生計仍努力打工養孩子的身影···。

突然訝異自己久久沒有好好觀察別人的生活，一直在過往不如意的事躦牛角尖，企圖靠自己不停的思考、抱怨、敘述、敵意、仇恨想抒發自己的不滿，但仍徒勞無功!

在認真回歸觀察自己期待的與擁有的，我是一直在想比較困難的人生目標，卻沮喪健康與頭腦的不靈光，只能原地打轉；而擁有的，仍然還是擁有的，我理所當然應該有這些嗎?似乎不是。

若說這樣的心病有解藥，我反而認為靠吃藥只讓病情惡化，心藥需要智慧解，西藥只是「拖延」個人對病情的感受；藥吃多了記憶力更糟，更難追朔真實憂鬱症的記憶或挫折。

以下是比較科學的做法:
關懷弱勢，體察他們對生命的韌性:他們活著的動力各有不同，異常樂觀或堅強。

作息健康，食物營養攝取:人類大腦有修養功能，假使養分足夠。

多付出關心社會，取之於社會，用之於社會:創造善緣能幫助造更多的福報。

多接觸感動的任何好的人事物:感動能提高原諒事物的能耐，另一種解釋也算旅行(美景感動)的用途。

適著原諒曾經傷害你的人們:這點是用另一種眼光重新推衍當下，假使你回到受傷的過去時光，你覺得自己如果是對方，為什麼這樣做?理解他的動機，如果能善解，其實幫助的是自己的心靈，畢竟這份記憶是你自己的，他們不會因為你的良善解讀而佔到便宜。

最後這個層次比較難，過程可能還是會再回到壓力創傷記憶感受的當下而哭泣，但一次一次能慢慢找到新思緒，很多人都排斥哭泣，覺得非常難控制自己的情緒決對代表生活失控，很可怕。

回憶的過程是請重新愛自己，給自己正確的觀念，然後原諒對方。

太執著自己以為的，也不一定是事實，假使這個論點成立，用別的角度重新看當下，能找到新的感受，或許又覺得自己重新活過來了!

目前我仍然偶爾會有焦慮問題，但會停下來調整心態與作息，允許自己可以BLUE，但不要太久，才是健康的!刻意表現陽光，反而更難察覺心靈問題的病變。這樣想法差不多跟男人也能哭泣，但不代表懦弱是一樣觀念。

憂鬱症是複雜的心靈疾病，它會併發躁鬱症、恐懼症、抑鬱症等其它精神問題。