再過不到一個月時間，就是農曆過年，最近尾牙大吃大喝的機會增加，如何滿足口腹之慾，又不變胖呢？有一位民眾三餐照吃，兩個月還能成功減重11公斤。

減重減11公斤，腰圍原本37吋的朱先生，花了兩個月時間，甩掉11公斤肥肉，腰圍也變成了32吋。

減重民眾朱師道表示，「我剛剛看是有點震驚，因為10公斤，沒有我想像的那麼大塊，蠻訝異的。」

甩掉這些肥肉，朱先生並沒有讓自己餓肚子，三餐還是照吃，至於該怎麼吃，醫師提供一些小撇步。

體重管理中心醫師林伯威表示，「吃肉的時候，我們儘量挑腳越少越好的肉為主，腳越少的當然就是魚肉，當然最少，牠沒有腳，再來雞、鴨兩隻腳的，當然比較好一點，那牛、羊、豬4隻腳的，當然脂肪含量比較高，那我們就儘量少吃。」

除了吃的有技巧，運動也很重要，醫師說，不同體型有不同的運動方式，像是中廣身材，最好仰臥起坐，下半身肥胖型，則是可以採腳踏車或者是慢跑，減重效果會比較顯著。


轉載:YAHOO新聞