減肥執行了三個星期將近四個星期，發現有一些觀念真的很重要

所以不得不提醒妳們兩個巨頭~




●絕對不要幻想可以急速瘦身●


畢竟我們也是吃了十幾年才變成今天這個樣子的咩～

露西進文藻二年　胖了大概有８公斤左右

兩年胖８公斤耶！！！！！

但是在減肥的時候真的會想要一個月瘦個８公斤！

（我真的這樣幻想過　ＸＤ）



這種觀念是很要不得的．．．

因為這樣對身體不好

快速的瘦身對體內的機能調節來說　整個都是劇烈的變化

體內多多少少會有一些器官來不及適應這種劇烈的反應

以致於內分泌失調　器官衰竭之類的病變！


●節食減肥●


利用節食減肥這是一般人在減肥時　第一個使用的方法

想說吃少一點就會瘦了　熱量少一點就可以了

當然這種觀念沒有錯，一開始也會看到明顯的成效

但是這種方法使用大約一個星期左右就會失去作用

畢竟你體內囤積的脂肪並不會因為你少吃而自己分解掉！

而這種減肥的方式對身體也不是很好

在節食的過程中，往往會忽略掉身體所欠缺的營養是什麼！！

至於體力變差，沒有精神等等的症狀產生。


●運動保證瘦？●


會認為運動會產生肌肉而排斥運動減肥的人一直存在著，

肌肉並不是不好，也不會讓你瘦得很辛苦！

體內的肌肉在運動時，能夠幫你消耗多一些的熱量

這樣一來你的運動可以達到事倍功半的效果。


想減掉身上的肥肉？？

那你必須了解它的成分是什麼！

肥肉＝脂肪　除非妳水種的很誇張，水的成分才會佔比較高的比率

而肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」

這種內臟脂肪，是經過長久囤積的脂肪

想要甩掉它，沒這麼容易！！！


●有效的運動才能達到你要的完美狀態●


內臟脂肪它比任何地方都難瘦！

如果你想靠「少吃」減掉它非常難　(幾乎可以說不可能)

你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪

所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，

比較不激烈的像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…

(網友最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的屁屁)

這種持續性高的運動，最重要的要素就是要持續！！

只少要運動３０分鐘以上才會開始燃燒到內臟的脂肪

通常運動一下下所消耗的熱量　燃燒的脂肪都只是皮下脂肪罷了


如果做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」

像是：短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐，伏地挺身等等

那是燃燒不了脂肪的！ 　(只是用來緞練肌肉)

但是這種運動能夠幫你雕塑身材！　使得線條更美麗！


唉～洋洋灑灑寫了這樣一大篇

最重要的還是要和妳們說一個殘酷的事實！


※　要減一公斤的脂肪　需要消耗掉７７００大卡　※


很殘酷吧？！　是脂肪喔　不是水分！！

往往減肥要瘦了３公斤左右　之後瘦的才真正的減掉脂肪！



老實說～我覺得很殘酷！

因為每天＂勤奮＂運動所消耗掉的卡洛里．．．

都不到１０００卡！！！

這樣說來　要瘦一公斤　至少要等上一個星期左右！

（（　好殘酷啊！！！！　肥胖～我恨你！！！　））