ㄧ天不排便等於吸煙3包.天哪!!
大家看到這句話有沒有嚇到呢?
妳一定會說:真的假的?有這麼嚴重嗎?

大家知道嗎?沒有晨便是不正常的.
許多人有這樣的經驗：排泄有排不凈之感；1天上好幾次，但每次都排不多或者乾脆幾天不排，排1次又非常費力，排泄口疼痛，排泄物帶血。

有時候也會出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、注意力不集中、無緣無故的抑鬱、心煩易怒、頭痛、體重大幅增加、甚至會造成“向心性”肥胖、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、生暗瘡等等問題。

這是為什麼呢？
原因主要是因為我們的生活條件太好了，吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，姿勢不良，以車代步，壓力太大，導致上廁所不順暢，腸道內宿便囤積而引起的。

大家知道肚子的腸道一般有5~6m長，每3.5mm就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間可以囤積高達6.5kg的宿便，它不僅佔據了腸道的空間，也會使腸道蠕動變的緩慢無力，反而造成體質出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排1次。

如果妳是兩天以上不排便的人，體內食物殘渣的重量一定不輕於1顆6磅的保齡球。

腸壁吸收時它無法分辨好壞，無形之中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，同時也對器官造成再度的負擔，如此反復，人體便會產生各種慢性疾病。

另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得結塊、發硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

我們在排毒妙方　依經絡循環攝取水份的文章有提到早上喝水的好處及原因，所以早晨是大腸蠕動最快時刻，千萬別因為趕不上時間就不上廁所，早一點起床對自己好一點。

再來好的水果、蔬菜、保健食品，進入充滿毒素的人體環境，其效果也是事倍功半。

做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習慣，妳才會全天都會很輕鬆。

記得喔!