百分之九十的外因性皮膚老化是因為陽光造成的，因此我們要仔細談一下防曬的方法。

防曬全年無休
　　防曬工作的第一要點，就是要全年無休。以季節來看，夏天的UV量最多，甚至高出2到3倍，但並不代表其它季節就沒有紫外線；更不要以為秋冬常有的陰天，看不到太陽所以沒有紫外線，雲層的折射會將紫外線傳達到地表，若沒做好防曬，可能會累積黑色素，反而是在秋冬變黑，夏天的防曬努力就前功盡棄﹔若以時間來看，則以上午10點到下午2點的紫外線最強。

Q：聽說滷素燈泡會讓人曬黑，這是真的嗎？
　　A：的確，室內的燈源也有會讓你變黑的紫外線，其中以鹵素燈與投射燈的紫外線最強，幾乎是日光燈的20倍，所以一般人認為在室內沒有紫外線不用防曬，得要改觀囉！許多專家們更建議，即使在室內也要避免長時間直接站在投射燈具下面過久。同理可證，就算太陽下山，晚上你與客戶或好友到了有鹵素燈的餐廳、百貨公司、或PUB等場所應酬小聚，因為有很強的紫外線，還是不要忽略防曬才是。

Q：如何選擇合適的防曬乳液？
　　A：挑選合適的防曬乳液，最重要的是學會看防曬係數SPF 和PA的標示。SPF是代表這支防曬產品對紫外線B光的防護能力。例如：原本五分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防曬品，可以使皮膚被曬紅的時間延長十五倍，所以是五乘十五等於七十五分鐘。

　　SPF15的產品可以隔絕93％的紫外線B光，還有7％的紫外線B光會照射到皮膚，而SPF30的產品可以阻隔97％的紫外線B光，還有3％的紫外線B光會照射到皮膚，以阻隔的防護力來看，93％比97％，並沒有大幅增加兩倍，可是以皮膚接受到的紫外線B光的照射量來說，從7％減少到3％，的確是減少了一半。 一般而言，應付日常生活的防曬乳液，只要使用SPF15的防曬乳液就可以了。若是長時間曝露於日光下，或者是在海邊、河邊、高山、沙灘等地活動，就必須選擇更高係數的防曬產品。

　　但是如果只注意到防護紫外線B光的SPF值，而沒有注意到防護紫外線A光的數值，那你挑的防曬乳液恐怕還是不及格，因為紫外線A光是造成皮膚變黑長斑和老化的主要元凶。對於紫外線A光的防曬係數，各國並不是那麼一致，歐美日都有不同的標示方法。以日本商品來說，會以PA來表示，美國商品是以Broad-Spectrum或UVA/UVB來表示，歐系商品則會以PPD來表示。

　　選擇防曬乳液的時候，一定要同時留意SPF和PA值（或PPD值），才能同時兼顧紫外線A光和B光的防護。SPF至少要15， PA的話要選擇 PA＋＋＋，如果是PPD，應該選擇PPD10以上的商品。至於美系的商品，因為只標示Broad-Spectrum或UVA/UVB，並沒有再分級，則建議使用SPF30以上並標示有Broad-Spectrum或UVA/UVB的防曬乳液。此外，若從事水上活動，還要選擇具防水功能之防曬品。

Q：聽說防曬乳要擦的很厚才有效？
　　A：國外實驗結果指出，肌膚每平方公分塗到2毫克防曬乳液才有效果；以一般人的臉大小而言，至少要用到0.6公克以上的防曬乳份量，而標準身材的美女全身平均的使用量是一個小酒杯(約30公克)，擦得太薄，效果肯定大打折扣。

Q：防曬乳液要出門前30分鐘就擦好，這是真的嗎？
　　A：要讓防曬產品發揮功效，在出門前的30分鐘就要擦上，因為要等到化學性防曬劑發揮作用需要一段時間，可別一擦完就往外衝，甚至許多人喜歡將防曬產品帶在上班途中擦，不僅從你家到上車這段時間你已經吸收了大量的紫外線以外，等到防曬成分發揮功效時，你也已經到了公司，如此只做心安不徹底的防曬，有等於沒有。

　　另外擦上防曬乳時，不要推的太用力，太用力會讓防曬效果降低25%，所以只要輕輕地把防曬乳抹開推勻即可。擦好了的防曬乳，一般可以維持2小時，通常算法是將防曬係數乘以10，就是防曬乳維持的時間長度；以SPF15而言，約可以維持150分鐘不曬傷。

　　但若在紫外線指數較強的情況下，能維持的時間更短，應選用較高防曬係數的產品，如果是容易曬傷的膚質，更要每小時提早補充防曬乳。所以，想當白雪公主的你，防曬時間快到，就千萬不要偷懶趕緊補擦，別讓紫外線有機可趁。

～ 美膚小叮嚀 ～
　　美國皮膚科醫學會提出的防曬ABC秘訣，可以讓大家簡單記住防曬的重點。A就是Away遠離，一定要遠離日正當中狠毒的太陽，也盡量待在樹蔭或涼亭下，B就是Block阻隔，務必使用防曬品來隔絕紫外線，C就是Cover up遮蓋，就算塗抹防曬用品，出門時盡量還是要戴上帽子與衣物來遮蓋皮膚。

文章來源：長庚美容醫學中心