嘴饞事小，肥胖事大，要是年紀輕輕身材就走樣，只怕減肥會越來越不容易啊！我們常常在不知不覺中吃進比我們每天所需還要多的熱量，妳知道是為什麼嗎？知己知彼才能百戰百勝，了解究竟是甚麼環境與身體機制使我們飲食過量，才能遏止失控的身材！

弄錯飢餓和口渴

美國維克弗斯特大學一項研究指出，我們人大腦當中，管理口渴與飢餓的機制落在差不多的位置，換言之，有時候我們「感覺餓」，其實只是因為我們身體需要水份，建議妞妞們下次覺得自己飢餓時，先別急著大吃，可以先喝一杯水，然後靜待20到30分鐘，如果飢餓感還是非常明顯，那才有可能是妳的大腦通知妳需要進食，如果喝完水後真的就沒有飢餓感，證明妳其實只是口渴罷了。

伴侶也吃很多

環境對於一個人的影響很大，如果妳的另一半沒有很在意身材，喜歡和妳一起到處吃大餐，家裡冰箱也總是囤積著零食、點心，那麼妳很可能沒有知覺地讓「過量飲食」成為妳的生活習慣！其實解決方法也不是和另一半分手，因為就算去同一家餐廳，也不見得要點同樣的高熱量食物，共同料理晚餐，儘管是同樣的食材，也會因調理方式不同，產生不同的效果，所以妳們還是可以照常約會、生活，只是妳不要再一直都跟他吃一樣品項和熱量的東西啦！

賀爾蒙導致妳吃更多

美國加州大學臨床權威Robert Lustig在最近一項研究中揭開了一個令人震驚的發現——造成我們嘴饞的原因，竟和我們的賀爾蒙有關！研究中發現的「瘦蛋白」是存在於每個人體中的一種蛋白質賀爾蒙，又名「瘦素」，能夠抑制食欲；而如果我們吃進太多糖分，使得胰島素飆升，那麼瘦素的功能就會被壓制，大腦會自動產生「囤積能量」的指令。也就是說，如果我們吃進太多重口味、精緻或高糖分的食物，我們的身體並不會提醒我們「吃太多了」，進而導致我們過量進食。

吃點心不感到罪惡感

先前在美國知名保健刊物《Journal of Social and Clinical Psychology》上，曾刊登過一項知名的「甜甜圈實驗」，研究中綜觀各種臨床數據發現，吃完甜食後一點罪惡感都沒有的人，將會比吃完甜點後感到罪惡感的人還要容易發胖！原因主要是因為如果人缺少危機意識，則較容易培養出會使人發胖的生活習慣，久而久之，減肥成功之時就會離自己越來越遙遠了。

不吃點心

但為何這邊又要說「不吃點心會使人胖」呢？其實妞編輯的意思是，還沒到正餐時間就肚子餓乃人之常情，這時候吃點小點心，能夠讓妳正餐不要吃那麼多，台灣營養師推薦，地瓜、小番茄和蘋果都是不錯的選擇，既有飽足感，也不會不營養，而如果你喜歡吃香蕉，也可以將香蕉放入點心清單中，只是營養師建議，還是在晚餐時間前吃比較好！

生活中一些小習慣，時常就是阻礙我們瘦身之路的減肥殺手，好好檢視自己的生活，看看究竟是哪裡讓自己吃進更多卡路里，說不定找出原因以後，妳的體重也會跟著妳的心情一起豁然開朗、維持在最佳狀態！