工作量大卻不過勞的方法

如果工作許可時，9：30、14：30這兩段時間請起來為身體「除濕」(走動走動)一下。

避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水救救自己。

晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始,晚上8：00後再吃晚餐就算「宵夜」

了！你是不是也常忙到晚上8：00後才吃飯呢？

吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，體內各器官活動力

低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

時常交際應酬的生意人，一味地吃大魚大肉，通常壽命較短，易患糖尿病、高

血壓。

吃宵夜會使人的體質變成酸性。根據統計，國內70%的人具有酸性體質，酸性體

質有一個很大的特徵，吃的越好，得慢性疾病的機率就會變得很高。因為體質

變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋

友，一味地吃大魚大肉等所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體

越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。

熬夜會使體質變酸！晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用

內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸；通常熬夜的人得慢性疾病的機

率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常

熬夜，若非要熬夜不可，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化

合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

早起的人身體好。人體在淩晨4：30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古

時候練功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減

少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。另外，不吃早餐的人，體質也會變酸。

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人

普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所

以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐；早餐一定要豐富而且要選擇耐燃

燒 4到5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

精緻食物加速胃腸老化，少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯

誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老

化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維

素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所吃的食物變成了毒素，使你體質變

酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。

小小柔軟操是非常能為身體除濕的喔！在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、

溼度，造成黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病

變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。解決

之道：

1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易運動五到十分鐘，這樣不僅可以鍛鍊出

強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是

會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部

的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒

東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍；尤其騎車或上下班時間回

到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶或大步快走半小時，或洗

澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我

們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十

六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議

你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

各位朋友：聖經上說「身體是聖靈的殿。」有健康的身體才會有清明的心靈，

希望大家都能好好照顧自己的身體！