看看上面照片中餅乾和三合一咖啡包裝袋漲得有多嚴重，簡直快要炸開了！因為氣壓比平地少了很多，所以裡面的氣體沒有了束縳、大似囂張地想突破禁錮。就連開汽水和倒啤酒也是一樣，汽水不能一次打開，必須先放點氣，因為它會像噴泉一樣疾射而出；倒啤酒時泡沫多到嚇人，倒滿一杯大概有八成以上是泡沫，並不是技術不好啦，而是～泡太多。

那如何預防或克服高原反應〔高山症〕呢？聽我慢慢道來：

１．多運動讓身體變好，現在講早來不及了，把自己的心理建設好，告訴自己：

「不用怕，我不會有高反的。」

２．出發前二個星期可以喝熱薑茶調適身體，前三天開始吃紅景天增加容氧量。

３．出發前幾天不要熬夜，讓自己睡的好才有精神，因為“累”是會併發多種不

適症的。

４．到了西藏做什麼事都要放“慢”，講話會喘、走路會喘、吃飯會喘，只要有

動就會喘，更不要說激烈運動囉。

５．進藏第一天晚上不要洗澡，若你一定要洗才睡的著，那建議不要洗頭，因為

洗澡會降低體內的氧含量，可能會在浴室內暈倒；不要洗頭是怕溫差太大引

起風寒頭痛，而在高原上“咳嗽”可能會引起肺水腫，是會要人命的！

６．到達酒店入住時，先打開房門和窗戶通風才不會窒息，如果有休息的機會就

把握時間睡一下，不要像我中午還跑出去亂逛，在橋上看河裡的人玩水，突

然頭暈差點掉下河裡哩！

７．高原上少抽煙，還沒有完全適應時不要喝酒，因為我們第一晚就喝了酒，整

晚頭腦抽痛睡不著，連吃安眠藥都沒有效的！

８．高反會讓人沒有食慾，但多少要勉強自己吃點東西，不吃只會更難過的。

９．大酒店都有附設醫務室，如果真的受不時不要硬撐，趕快就醫就對了！

10．有人說吃「威而剛」可以預防高反，但因為一顆要價四百元，我買不起啦！

再講我也沒什麼高反出現，如果有看倌試驗過了，可以告知用量及功效嗎，

感謝哩！