2019-03-08 07:57:36awcmy0k8iomg

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2019希望之樹感恩點燈 歲末登場

(記者黃秀麗綜合報導)又到了歲末年終時刻,惠蓀林場希望之樹點燈活動亦在這歲末時刻隆重登場,七棵台灣杉組成的聖誕樹,在寒冬中的溫馨森林內,搭配當地原住民慶祝舞蹈與牧師帶領眾人祈福及詩歌歌頌中點亮希望,為迎接下個年度而閃亮。

今年國立中興大學實驗林管理處與行政院農業委員會林業試驗所、農業試驗所合作於12月21-23日辦理「2019希望之樹暨台灣山茶科植物利用特展」,活動分為三大主題區:1.台灣山茶區:讓您品嚐台灣山茶絕佳風味並觀賞不同花色的美麗山茶花區2.山茶油區:帶您認識有東方橄欖油之稱的苦茶油之鑑識與品評3.戶外品茗席:以好茶會友,體驗八大特色茶風味,引導消費者如何挑選好茶,體驗台灣多元茶文化。另外林場於園區內規劃了全台唯一的蕉道,搜集有台灣各樣蕉類品種,現場亦有多種香蕉可品味,並於大草原服務處提供打卡免費索取希望小樹苗,期待讓每位來到惠蓀林場的朋友於歲末寒冬之際,有滿滿收穫與暖暖好茶相伴。

今年亦特別推出惠蓀星光票及營火折扣,午後2點入園可享全票100元、半票50元優惠;南投縣民宿業者憑名片帶團入園,可享全票70元、半票50元特惠。另配合希望之樹點燈活動,營火場亦享有平日定價6折 (4800元),假日8折 (6400元)收費,活動至108年2月19日截止(以上不適用元旦及過年連假),詳情資訊請上惠蓀林場網站。(自立晚報2018/12/10)

圖說:2019希望之樹感恩點燈

火鍋吃到飽 相當10碗飯

天氣轉涼,暖呼呼的火鍋成了許多民眾的聚餐首選。國健署提醒,火鍋肉片、火鍋料和醬料都暗藏高熱量,以火鍋吃到飽為例,一餐可能攝取超過2800卡熱量,相當吃下10碗白飯。

衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹說,以一名60公斤的正常體重靜態工作者,每天所需熱量約1800大卡,相當於每餐約可攝取600至800大卡,但吃火鍋若沒慎選食材,一餐就可能讓整天所需的熱量破表。

林莉茹指出,以常見「吃到飽」火鍋組合來看,麻辣鍋湯僅400毫升熱量就高達344大卡,泡麵一塊約284卡,再加上五花肉片、加工火鍋料、沙茶醬、飲料和冰淇淋等甜點,一餐就近逼2800大卡,相當於10碗白飯熱量。

如果不想讓身材走樣,民眾切記「我的餐盤」口訣,「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」,均衡攝取6大類食物,讓自己吃得更健康。

林莉茹表示,吃火鍋時可以運用「拳頭」和「掌心」來估計食物攝取量,建議每餐蔬菜及菇類要比1個拳頭大一點,不僅可增加飽足感,其富含纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。

每餐的飯量則比1個拳頭再多一點,除了吃白飯,也建議搭配南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物,或是麵、冬粉等容易吸水膨脹的食物。

至於豆魚蛋肉類方面,最好優先選擇豆類和豆類製品,其次選擇魚類、海鮮類及蛋類,最後才是肉類,且以雞肉、鴨肉等白肉為主,取代牛肉、豬肉等紅肉的攝取量。

火鍋湯頭最好以清湯為主,以昆布湯頭為例,每400毫克熱量僅11大卡,反觀麻辣湯則達344大卡;醬料則建議以蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材,搭配1茶匙花生粉或芝麻粉,少吃沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等高脂肪調味料。

民眾吃火鍋時,建議搭配白開水或無糖茶水等飲品,並以1個拳頭大小的水果取代甜點,避免喝含糖飲料、冰淇淋,才不會讓熱量雪上加霜。

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