心理治療

心理療法，或者說談話療法，是一種幫助患有各種精神疾病和情感困難的人的方法。心理療法可以幫助消除或控制令人煩惱的症狀，這樣一個人就能更好地發揮作用，並能增加幸福感和治癒率。

心理療法幫助解決的問題包括處理日常生活的困難；創傷、疾病或損失的影響，如親人的死亡；和特定的精神障礙，如抑鬱或焦慮。心理治療有幾種不同的類型，有些類型可能在某些問題上效果更好。心理療法可以與藥物或其他療法結合使用。

治療可以在個人、家庭、夫婦或團體環境中進行，可以幫助兒童和成人。會議通常每週舉行一次，大約30到50人。病人和治療師都需要積極參與心理治療。一個人和他/她的治療師之間的信任和關係是有效合作和從心理治療中受益的關鍵。

心理治療可以是短期的(幾個療程)，處理眼前的問題，也可以是長期的(幾個月或幾年)，處理長期和複雜的問題。治療的目標以及見面的頻率和時間安排由患者和治療師共同計畫。

保密是心理治療的基本要求。此外，儘管患者分享個人感受和想法，但與治療師的親密身體接觸從來都是不合適的、不可接受的，也沒有用的。

心理治療和藥物治療

心理療法經常與藥物結合使用來治療精神健康狀況。在某些情況下，藥物治療可能明顯有用，而在其他情況下，心理治療可能是最好的選擇。對許多人來說，藥物和心理治療相結合的治療比兩者都好。健康的生活方式的改善，如良好的營養、規律的鍛煉和充足的睡眠，對支持康復和整體健康非常重要。

心理療法有用嗎？

研究表明，大多數接受心理治療的人都經歷了症狀緩解，並能更好地在生活中發揮作用。大約75%接受心理治療的人從中受益。心理療法已被證明能改善情緒和行為，並與大腦和身體的積極變化聯繫在一起。好處還包括更少的病假、更少的殘疾、更少的醫療問題和更高的工作滿意度。

通過使用大腦成像技術，研究人員已經能夠看到一個人接受心理治療後大腦的變化。大量的研究已經證實，患有精神疾病(包括抑鬱症、驚恐障礙、創傷後應激障礙和其他病症)的人在接受心理治療後大腦會發生變化。在大多數情況下，心理治療引起的大腦變化與藥物治療引起的變化相似。2

為了幫助從心理治療中獲得最大的收益，把心理治療作為一種合作努力來對待，保持開放和誠實，並遵循你同意的治療計畫。在兩次會議之間完成所有的任務，比如寫日記或者練習你所談論的內容。

心理治療的類型

精神病醫生和其他精神健康專家使用幾種類型的治療。治療類型的選擇取決於患者的具體疾病和情況以及他/她的偏好。治療師可以將不同方法的要素結合起來，以最好地滿足接受治療者的需求。

催眠治療比其他心理學方法有兩個顯著的優勢: 催眠治療直接處理潛意識。催眠治療通常能更快地產生有益的變化和結果。這兩個因素顯然是有聯繫的。催眠治療往往更快，因為它處理潛意識思維過程，而這往往是許多人問題的原因。明確地說，我並不是說催眠療法優越，只是說我們有一個優勢，有時可以比其他方法產生更快的結果。催眠療法有時也會產生結果，而其他方法可能會失敗。

認知行為療法(CBT)幫助人們識別和改變有害或無效的思維和行為模式，用更準確的思維和功能行為來取代它們。它可以幫助一個人專注於當前的問題以及如何解決它們。它通常包括在“現實世界”中練習新技能。

CBT有助於治療多種疾病，包括抑鬱症、焦慮症、創傷相關疾病和進食障礙。例如，認知行為療法可以幫助抑鬱症患者識別和改變導致抑鬱症的消極思維模式或行為。

人際治療(IPT)是一種短期治療形式。它幫助病人理解潛在的人際問題，如未解決的悲傷，社會或工作角色的變化，與重要的人的衝突，以及與他人有關的問題。它可以説明人們學習健康的方式來表達情感，改善溝通以及他們與他人的關係。它最常用於治療抑鬱症。

辯證行為療法是一種有助於調節情緒的特殊類型的認知行為療法。它通常用於治療有慢性自殺想法的人和邊緣型人格障礙、進食障礙和創傷後應激障礙的人。它教授新的技能來幫助人們承擔個人責任來改變不健康或破壞性的行為。它包括個人和團體治療。

心理動力療法基於這樣一種觀點，即行為和心理健康受童年經歷和不適當的重複想法或無意識的感覺(超出人的意識)的影響。一個人和治療師一起提高自我意識，改變舊的模式，這樣他/她就能更好地掌控自己的生活。

精神分析是一種更強化的精神動力療法。課程通常每週進行三次或更多次。

支持療法使用指導和鼓勵來幫助病人開發他們自己的資源。它有助於建立自尊，減少焦慮，加強應對機制，改善社會和社區功能。支持性心理療法幫助患者處理與其心理健康狀況相關的問題，這些問題反過來會影響他們的餘生。