彼此饒恕，讓關係重新開始

饒恕是當我受傷，覺得有權傷你時，但為了愛，我願放棄去傷害你的權利。家，是一個講愛的地方，不是彼此傷害與爭辯的地方。
江依恬(愛家基金會課程研發與執行資深專員)

生活當中，總會有些討厭的人，在言語或行為上冒犯了我們，使人生氣憤怒，甚至想要報復對方。為了處理這些爭端，「饒恕」是朋友相互勸戒時，常用到的辭彙。「饒恕」說來容易，但多數人卻覺得自己做不到，因為那些傷害我們的，往往是我們所愛、看重的人。

饒恕別人：說「沒關係」

黃維仁博士說：「當我們覺得受傷時，並不等於別人故意要傷害我們；當我們沒有感受到愛時，並不代表別人沒有試著愛我們。」為了愛，為了醫治關係，每個人都需要學習饒恕別人，也需要請求別人的饒恕。

當事件發生時，勇敢探索自己內心真實的感覺，了解自己的情緒究竟是憤怒、難過、不安、委屈、氣餒、失落，或是覺得被誤會、被勉強……。嘗試用語言標明情緒，並思索何種環境引發這樣情緒。心理學所謂的「心理按鈕」，指的就是人心裡這些不安全的區域。

很多的衝突都是觀點與角度的問題，當人陷在情緒當中時，往往無法客觀看待事情。待自己情緒穩定下來後，嘗試站在對方的角度來看事情，學習標明對方行為背後的善意。經過這個步驟，事件帶給人的衝擊，往往已經少了一大半。

衝突是親密關係的「危」「機」：可能使關係「危險」，卻也可能透過彼此更深的了解，成為關係親密的「機會」。衝突過後，我們需要重新設定自我保護的界線，在怎樣的界線內，能避免雙方彼此傷害。記住，饒恕與復合不同，饒恕是單方面地原諒對方，但復合卻需要雙方面都有所改變，如果對方不願意認錯、不願意承擔他應負的責任，我們可以單方面選擇饒恕，但在心理疆界上就必須要有調整。

饒恕需要持續學習，當我們一次又一次地實行饒恕的步驟，對我們而言，每一次發覺自己受傷情緒的時間會越來越短、受傷害程度會越來越低，從決定饒恕到真正饒恕的時間也越來越短。

饒恕別人很重要，但當自己傷害別人時，願意承認自己的錯誤，請求對方原諒，同樣需要勇氣。

說對不起，讓創傷復原，讓心靈得醫治

說「對不起」往往讓人覺得很彆扭。但當道出「對不起」的那瞬間開始，曾被我們傷害的心便有可能癒合，親密關係可能修復，我們的心也得到釋放。

恨與愛是一體的兩面。因為有愛，才會有恨。然而，恨會帶來恨，愛卻可以醫治恨。當我們不願意饒恕、或不願意尋求饒恕，就是讓兩個相愛的人陷入在「恨」裡面，但當我們願意去看到對方背後的善意、相互饒恕，愛就能在彼此關係中，重新點燃一盞明燈。(取材自2010年10月號《愛家雜誌》)