人人能科普，處處有新知#很多人覺得吃水果沒有榨汁來的好，嗡的一聲，可以取其精華，能夠攝入很多的營養，效率更高，而且可以加糖，更好喝。

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其實這樣是丟了更好的東西。首先在榨汁過程中，好速度的情況下，很多對人體有益的營養成分，比如維C、膳食纖維肯定會有損失。

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其次，很多人覺得我就喝一杯果汁，聽起來很少，但我們也知道要榨出一杯需要用掉更多的水果，我們也許吃一個蘋果就飽了，但是三四個蘋果榨的一杯汁卻沒感覺，但其實攝入了更多的糖分，對控制血糖沒一點好處。

其次水果的很多營養在果皮上，榨汁過程中，我們會將皮直接扔掉，殊不知一同扔掉的還有營養。

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雖然吃水果需要剝皮，需要吐籽，有的人活的精緻，還要切成塊，覺得很麻煩，但是通過口腔咀嚼，肌肉得到鍛煉，而且有很好的飽腹感，飯前吃一個還能少吃點主食。

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