為什麼夏季養生適合吃這些食物?
夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響,身體的各項生理功能和食慾等都會發生變化。中醫養生注重遵循自然,順應四時節氣。每個季節都有不同的養生方法。那麼,現在正處於夏季,我們該如何養生保健呢?
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吃苦有益
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食慾不振。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用,達到平衡機體功能的目的。
現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
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預防濕熱
所謂暑必兼濕,濕熱病是受濕熱病邪引起的以脾胃為病變中心的一種外感熱病,臨床表現為發熱、身熱不揚,頭痛而重、身重而痛,口苦,尿黃而短,舌質紅,舌苔黃膩等。
保持良好的消化功能,避免水濕內停或濕從外入,這是預防濕熱的關鍵。另可多食用祛濕的食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
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補氣養精
夏季悶熱潮濕,動不動就大汗淋漓。中醫認為“氣隨汗脫”,汗出得越多,衛氣流失就越多。因此,夏季容易出現氣虛,比較明顯的表現為精神不振、氣短懶言、乏力。補氣是夏季養生的關鍵點,可用西洋參加黃芪泡水喝養陰補氣,起到清火益氣的作用。