現在關注自己身體健康的人越來越多，排毒成為了一個熱門話題，但網絡上眾說紛紜，各種說法究竟是否有真實的科學依據呢？哪些原本就是錯誤的方法，卻被你使用了？哪些方法是對的，但在使用的過程中出現了問題。

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誤區1、吃越多苦的食物排毒效果越好

大家固有的思維可能會認為苦的食物含有清暑止渴、健脾開胃、解毒明目的效用。苦可以清熱瀉火，這個觀念沒大錯。特別是人經常會上火，如口乾舌燥、喉嚨腫痛、心煩易怒等，這都是上火的表現。

上火了，就該敗火，把火降下去，所以很多人就開始吃大量的苦瓜。

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但是清的不一定是心火，大部分人是肝膽之火和胃腸之火。如果不能對症下藥，一概而論。吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如噁心、嘔吐或泄瀉等。
下面簡單介紹一下這幾種常見的上火症狀。

一

胃火

症狀：表現在胃部灼熱疼痛、口乾口臭、胃口不好等。胃火還分虛火和實火。虛火一般是勞累過度，這部分人一般都有老胃病的底子。實火一般是吃出來的。多由酗酒、飲食辛辣等引起。

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 中醫認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃。

調理：降胃火可以吃百合綠豆粥：百合與綠豆都具備清熱解毒和降火能力。做起來也比較簡單。將綠豆和百合煮15分鐘後，再放入大米煮開後轉小火，熬至粥粘稠合適後即可，適當加入冰糖。

二

肝火

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症狀：表現在頭痛頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、睡眠不穩、舌苔增厚等。

肝火多由外界刺激引起，調整情志、穩定情緒非常重要。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，使得肝臟不能如期休息和排毒，加重肝臟的負擔。

調理：要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的藥材或食物也有助於清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、煎炸的食品。

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預防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分鐘，加入菊花後再煮3分鐘，就可作茶飲，適用於經常用腦者。

三

心火

症狀：心煩急躁、心中煩熱，失眠、便乾尿血、口舌生瘡等。心火也分為虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾、失眠、健忘等。

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 老年人特別是有心血管病的人常有此類症狀；實火表現為反复口腔潰瘍、口乾、心煩易怒等，身體健壯的中青年人容易出現。

調理：心火的預防辦法主要是保持良好心態，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。

冰糖蓮子湯：虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的作用。
這幾種有關上火類型的區分方式你學會了嗎？可不要一上火就吃苦瓜哦~

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 誤區2 汗蒸可以排毒，那就每天汗蒸

這個思想大錯特錯。幾年前汗蒸館大火，他們宣傳時說汗蒸可以減輕體重、排毒養顏、疏通經絡等作用。大家一聽有這麼多好處，那要去試試看。試了一次，出了很多汗，蒸完以後渾身輕鬆。

汗蒸不用出力，坐在那裡就可以出汗，排毒，我要天天來蒸。其實大家想要讓身體變得健康的心情可以理解，但是不理解其中的知識點，反而會適得其反。
我們做事講究適當，過滿則虧。適當的出汗是排毒，汗蒸排毒本沒錯，但假如沒事天天去汗蒸，就不是排毒，而是折騰。《素問評熱病論》說：“汗者精氣也”。中醫還有這樣的說法，叫“汗為心之液”“汗血同源”等等。

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 出汗多了就是傷血。《靈樞營衛生會篇》所謂“奪血者無汗，奪汗者無血”足以見得血汗同源。有的人會有疑問傷什麼血？傷的是心血。心血不足，血不養心，出汗過多傷氣血，所以毫無節制地汗蒸，心臟會變差，會出現心慌心悸悸等症狀。

汗血同源在生理學上成為津血同源，汗的本質就是水，但我們也不能簡單地認為汗就是水。水被我們喝進體內後，還是要經過體內氣機的轉化，在正氣的作用下，才能被轉化為津液的。所以，有的人正氣不足，雖然喝很多水，津液氣血未見補充，而水濕卻越來越重，就是水未能轉化成津液的緣故。

在津液本來就不足的情況下，汗出過多則會損傷人體的津液。臨床常見口渴，欲飲水，小便不利等症狀。

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 誤區3 遇事不決，多喝點水

感冒了？多喝水。痛經？多喝水。餓了？多喝水。彷彿多喝水可以解決世界上大多數難題。特別是“每天8杯水”的話題，一直充斥在網絡上，大家全都奉為圭臬，以為是正確的。但這真的是對的嗎？小編今天就來說一說。水喝太多也是會中毒的。

之前就有新聞爆出，深圳的一位林女士為了憋尿做B超，空腹一次性喝了3000ml的水。到了中午林女士開始出現噁心嘔吐、手腳抽搐。家人以為林女士是低血糖，便餵她喝了一杯糖水。但林女士並沒有好轉，反而開始意識模糊，家人趕緊把她送往了醫院。

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經檢查是“水中毒”。我們人體有效水容量，大概只有三千到四千毫升，如果快速大量地喝水，一下子攝入四千毫升以上，一下超出了腎臟的排出量，就有可能出現水中毒的症狀。當攝入的水分過多，不能及時從腎臟排出，在體內滯留，會引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為“水中毒”。
那麼喝多少水才合適呢？成年人每天需要1500-2500ml水，但需要特別注意的是，容易水腫、愛起濕疹、痰濕體質的人，切忌不要喝過量。患有腎病、心髒病、肝病的話，更要根據醫師的建議控制飲水量，喝太多水反而會加重病情。

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為了避免水中毒，我們必須掌握喝水的技巧。

第一，我們應該及時補充鹽分。適當飲用一些淡鹽水，以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。據報導，在500毫升飲用水中加入1克鹽，以便及時飲用。這不僅可以補充身體的需要，還可以防止電解質紊亂。

第二，多喝少量的水。口渴時不能一次喝，要每次少喝，才有利於人體吸收。就像案例中的女士，一次性喝太多水很容易中毒。

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 建議每次喝水不要超過200ml。特別是現在天氣炎熱，猛罐好幾瓶礦泉水後，很容易出現頭昏眼花，甚至嘔吐不止的現象。