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下面主要從三個方面分享一下大家常用的養生方法：
一、飲食
1、一日三餐正常吃，不暴飲暴食，以清淡為主。很多人認為不吃晚餐可以減肥，但是通過研究不吃晚餐比吃晚餐減肥的效果更差，長期不吃早餐最容易在早上出現低血糖的情況，而不吃晚餐長時間下去會給人身體帶來很大的傷害，甚至出現腸胃方面的疾病，所以早晚餐不可不吃，但是可以選擇適量少吃。水果蔬菜每日必備，肉也要適量，肉裡面含有身體裡面需要的一種物質，所以盡量還是正常食用。
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2、少吃或不吃甜品，膨化食物。甜品，奶茶，蛋糕，餅乾等都屬於甜食，甜食適量食用是有益健康的，但是長期大量食用會出現很多危害，吃太多甜食會增加胰腺的負擔，形成肥胖，高血糖引起感染。嚴重影響胰島功能，出現糖尿病等。膨化食品，就比如薯片一類，吃多了對身體有很大的危害，其含有大量的油脂，長期食用會造成人體肥胖。其次，薯片熱量高，但沒有太多的營養，經常食用會導致高血脂、高血糖以及高血壓的發生。另外，薯片在加工製作的過程中，還使用了反式脂肪酸，反式脂肪酸是一種難以消化與吸收的成分，長期食用會使血液中的壞膽固醇以及甘油三酯升高，從而增加患心血管疾病的風險。所以建議不吃或少吃。
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二、運動
每天進行適量的運動，運動盡量選擇白天，晚上的運動要靜，要以養神為主，例如拉伸，例如打坐，晚上要讓心安靜下來，準備迎接睡眠。
1、抗阻力訓練：抗阻力訓練每週訓練次數3〜6天不等，初級訓練者每週訓練3次左右即可，高級訓練者每週6次左右，訓練時間控制在40分鐘〜60分鐘，可以根據當天實際的精神狀態來進行時間上的調整
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2、有氧訓練：有氧運動分為中等強度和高強度，中等強度訓練，訓練頻率建議一周5次，每次至少30分鐘，每週共150分鐘的運動量，高等強度訓練頻率建議一周3次，每次至少25分鐘，每周至少75分鐘的運動量
3、柔韌性訓練：柔韌性訓練方式就是肌肉拉伸，建議每週進行2〜3次的肌肉拉伸，最好是每天都拉，每次的時間控制在一分鐘，分三組，每組20秒，或者分兩組，每組30秒
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三、作息
很多人都知道，當睡眠不充足時，身體會疲憊不堪，出現頭暈、乏力、精神渙散等症狀。保持良好的作息規律，能夠很好地緩解身體一天的疲憊感，補充體力，養足精神，改善我們暗沉的皮膚。
正常的作息時間，每天保證8個小時的睡眠時間。一般可以在早上六七點鐘起床，七點半吃早餐，九點工作，十二點吃午飯，中午休息一會，將時間控制在半小時以內，二十分鐘也可以；十五點喝杯酸奶或吃點水果，十八點吃晚飯，十九點散散步，二十二點入睡。
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