喝黑咖啡真的可以減肥嗎？什麼時間段喝效果最好？建議儘早了解
隨著生活節奏的不斷加快，人們在工作中的壓力也越來越大，很多人在工作時經常會出現精神不振的情況，這時便會通過飲用咖啡的方式來提高自己的精神，讓自己更快地進入工作狀態。#愛樂養生指南#
咖啡是由咖啡豆磨製成粉，用熱水沖泡而成的飲品，味道有些苦，但含有特殊的香氣，每天適當飲用黑咖啡，能夠起到提神醒腦集中註意力的效果。
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但是最近卻經常聽到網上有人說喝黑咖啡有助於促進人體的新陳代謝，起到減肥瘦身的目的，這種說法真的正確嗎？下面讓我們來了解一下吧。
喝黑咖啡真的可以減肥嗎？
其實黑咖啡中含有的熱量是非常小的，一杯100克的黑咖啡，只有2.5 5000焦的熱量，而且適當飲用咖啡有助於起到分解脂肪的功效，起到減肥瘦身的目的。
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黑咖啡中的咖啡因含量是比較高的，具有增強機體代謝的作用，此外黑咖啡比較苦，不含奶和糖分也不會增加機體能量的攝入，反而會加速體內新陳代謝。
除此之外，黑咖啡在高溫主治過程中會產生一種抗氧化物質進入人體，有助於消除人體內多餘的自由基，起到抗癌抗衰老的作用。
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什麼時間段喝效果最好？建議儘早了解
1.早上喝
我們經常聽到有些明星說，早上起來之後會有些水腫，嚴重影響拍戲，所以這個時候他們通常會喝一杯黑咖啡來緩解水腫的症狀。
喝黑咖啡具有利尿的作用，早上起床後喝一杯黑咖啡有助於消腫，利尿緩解水腫，促進人體新陳代謝，如果你早上起床經常被水腫的問題所困擾，不妨堅持每天早上起來喝一杯黑咖啡。
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2.餐後喝
黑咖啡中含有豐富的咖啡鹼，有助於促進餐後消化，一道分解脂肪的功效，建議在餐後飲用一杯黑咖啡，能夠有效預防長胖。
但是需要提醒大家在睡覺前最好不要飲用咖啡，因為咖啡中含有大量的咖啡因，進入人體後會嚴重刺激大腦神經起到興奮感，影響人們的睡眠質量。
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3.運動前喝
咖啡中含有的咖啡因會參加脂肪的氧化和分解，提高脂肪的燃燒率，加快運動時熱量的消耗，根據研究顯示咖啡中含有的咖啡因能夠促進3~11%的脂肪代謝，增加脂肪燃燒。
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喝黑咖啡減肥注意4要點
1、喝咖啡減肥必須是無糖咖啡。
現在人們喝的許多咖啡都是速溶包，裡面還有大量的糖分以及添加劑加糖的咖啡攝入過多會導致體內血糖迅速上升，阻礙脂肪的燃燒，此外這種咖啡喝多了只會讓人發胖，不會起到減肥瘦身的效果，因此建議減肥的人們在日常期間應當飲用無糖咖啡。
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2、喝熱咖啡更減肥。
如今夏天來臨了，天氣比較炎熱，所以很多人在喝咖啡時經常喜歡飲用冰涼的咖啡，既能起到降暑的功效，還能夠達到減肥的目的，但是很多人並不知道冰咖啡的減肥效果沒有熱咖啡好，熱咖啡進入人體有助於刺激腸胃分泌胃酸，加快腸胃的消化和吸收，防止脂肪堆積的情況產生，幫助體內消耗更多的熱量，所以建議減肥期間的人群最好還是飲用熱咖啡。
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3、黑咖啡是減肥的最佳選擇。
為什麼在減肥期間盡量選用黑咖啡呢？主要是由於黑咖啡的熱量較低，進入人體能夠有效分解脂肪，黑咖啡中含有一種能夠清除體內堆積毒素的物質，對於消除水腫也有著極好的幫助，雖然黑咖啡叫苦，但是只要長期堅持下去，對於減肥瘦身一定能夠起到到成效。
4、自己煮咖啡更瘦身。
如果有條件，建議人們不妨自己煮咖啡，把自己煮的咖啡能夠留下咖啡渣，咖啡渣也是幫助減肥瘦身的好物品，用咖啡渣按摩身體能夠加速身體脂肪的分解刺激，促進人體對於營養物質的吸收，同時還能夠起到緊緻肌膚的作用，讓肌膚快速消除水腫。
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綜上所述：雖然每天適當飲用黑咖啡，有助於促進血液循環加快新陳代謝，促進有毒物質的排出，但是在減肥期間只通過飲用咖啡的方式減肥不會產生明顯的效果，還需要搭配合理的飲食和運動，只有通過適當的運動才能夠促進咖啡對於脂肪的溶解，起到快速燃燒脂肪的效果。
關於喝黑咖啡的好處，你還知道哪些？可以在下方評論區分享一下