2022-05-10 15:04:26語馨

男性糖尿病人最怕這種並發症!可以通過四種方法改善

 很多醣尿病病友報告出現性功能減退的問題,這可能與早衰與藥物引起的激素不足有關,其中註意的是睾酮(睾丸激素)。睾丸激素是最重要的男性性激素,睾丸激素水平隨著年齡的增長而下降是很自然的,但是我們可以採取措施來減緩,或許可以逆轉這一過程。

睾丸激素對於一個人的整體健康和福祉至關重要。低水平的睾酮會不利地影響身體成分,減少第二性徵,隨著人們年齡的增長,睾丸激素水平的降低也會導致體重增加。

低水平的睾酮也會影響性功能,導致性慾降低,勃起和不育。今天就分享提高睾丸激素水平的四種最佳自然方法。

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 充足的睡眠

睡眠對身體健康的重要性無需贅述。睡眠不僅會影響第二天的精神氣,還會影響身體激素的分泌,睡眠不足也會導致體內激素水平失衡,人體內睾丸激素水平會大幅下降,所以保證良好的睡眠對正常的睾丸激素水平非常重要。

芝加哥大學的一項研究發現,睡眠不足的男性睾丸激素水平會下降。

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 年齡在24歲左右的十名健康男性在家中每晚睡8小時,然後在實驗室度過了接下來的11個夜晚。他們每晚睡10個小時,連續睡3個晚上,然後8個晚,他們每晚睡了5個小時。醫生們在他們睡了10個小時的最後一個晚上,以及睡眠受限的時間,每隔15到30分鐘檢查一次他們的血液。

研究人員發現,僅僅1週的限制性睡眠後,白天的睾丸激素水平下降了15%。相比之下,正常衰老使睾丸激素每年降低1%至2%。

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 保持均衡飲食

長期以來的研究表明,良好的飲食對於維持睾丸激素水平和整體健康至關重要。根據神經炎症雜誌的一篇報導,低睾酮水平和超重可能導致各種炎症和神經功能受損。

另外的研究顯示暴飲暴食和過山車式節食會破壞激素水平,這種效果在運動員和非常活躍的人中最為明顯。

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 最好的飲食包括大多數全穀物食物,並提供脂肪,碳水化合物和蛋白質的健康平衡。吃健康營養的飲食可以保持體內所有激素水平的平衡,促進最佳的長期健康。

服用維生素D補充劑

一項研究發現,服用維生素D補充劑可能會糾正維生素D缺乏症,甚至能增加睾丸激素水平。

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 因此,每天應至少曬15分鐘的陽光,也可以控制維生素D的水平。

另外,補充鎂可以幫助睾丸激素水平恢復正常。與鎂一樣,鋅缺乏可能會導致睾丸激素下降。

通過飲食可以糾正鎂和鋅缺乏症。富含鎂的食物包括全穀物和深色綠葉蔬菜。含鋅食物包括深綠色蔬菜、亞麻籽和南瓜籽。

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 戒酒

濫用酒精與降低睾丸激素有關。根據美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所研究,酒精使用會影響男性生殖健康所涉及的腺體和激素。

此外,由於酒精對身體的影響,酒精會導致睾酮水平降低,包括引起荷爾蒙反應和細胞損傷。

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 酒精對睾丸激素水平的影響是很大的,很多人覺得越能喝的男人越man,其實喝得多了慢慢會越來越不man,正是因為酒精對睾丸激素水平的影響。

從生理上來說,肝臟在分解酒精的過程中產生的物質會抑制睾丸激素的分泌,一周小酌幾杯對身體幾乎沒啥影響,但是還是會抑制睾丸激素的分泌,有學者以19歲成年男子為對象實驗,結果表明一天小酌1-2杯,三週後,他們體內的睾丸激素水平會下降6.8%。

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