飲食注意這5細節，拯救“反酸”胃
"稍微吃多了，胃就反酸..."
"有時候飽嗝打上來，總是噁心反酸..."
打嗝反酸
日常你是否有這種胃反酸的問題？這種情況主要與人體內的胃酸分泌過多有關！長此以往反复刺激一下，腸胃黏膜受損，反酸焼胃，從而造成胃食管反流病！
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胃反酸
其實，長期的反酸，除了積極治療外，改變生活方式也能明顯緩解反酸症狀！
日常飲食注意這5點緩解反酸！↓↓↓
1，不要吃完飯就躺下
吃完就躺
睡前2~3小時不宜再進食，白天進餐後也不宜立即臥床。
2，少吃高脂重口味的食物
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少吃高脂高糖食物
少吃一些巧克力、咖啡及含咖啡因的食物、碳酸飲料、薄荷等，這些飲食會降低下食管括約肌的壓力，從而引起反流。
3，增加蛋白質攝入
增加蛋白質
多喝牛奶、豆漿等，牛奶中的乳清蛋白、絡蛋白等都易消化，蛋白質還可中和胃酸，是胃病患者的理想食物。
4，適量吃點蘇打餅乾
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蘇打餅乾
蘇打餅乾對減少胃液分泌，中和胃酸也有一定的好處，可適量食用。另外，切勿暴飲暴食，吃飯要細嚼慢嚥。
5，少吃醃製食物
少吃醃製食物
少吃醃、燒、烤、熏、炸製、生冷食物，多吃一些炒、煮、蒸製食物，忌污染、腐爛、變質的食物。
此外，肥胖者減輕體重，將床頭抬高15~20厘米，以及戒菸酒也能減少反流症狀。
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養胃護胃
俗話說，養胃三分靠藥物，七分靠呵護！
所以建議你，三餐清淡，多吃新鮮蔬果；吃飯是細嚼慢嚥；堅持運動提高代謝能力；
每年堅持1~2次胃鏡檢查，了解你的胃功能狀況。
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