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脂肪含量較高的食物主要包括有:
1.其中脂肪含量較多的堅果類的食物包括核桃,榛子,開心果,松子,巴坦木,瓜子,長壽果,榛子,夏威夷果,碧根果,腰果,板栗等。
2.各種豆類,只相對來說脂肪含量相對較高,包括黃豆,綠豆,黑豆,紅豆,大豆,豌豆,豇豆,毛豆,芸豆,元豆,赤小豆,峨眉豆,扁豆,刀豆鷹嘴豆,木豆等。
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3.動物的肉類,包括肥豬肉,肥羊肉,肥鴨肉,肥牛肉,肥雞肉,鮮墨魚,香海螺,對蝦,基圍蝦,鮑魚,海瓜子等。
4.動物內臟包括豬肝,牛肝,羊肝,豬大腸,牛腎,豬腦,羊腦,豬肚,牛肚,羊肚,以及豬牛羊的腎臟等。
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脂肪含量較低的食物主要包括有:
1.蔬菜比如西紅柿,黃瓜,竹筍,南瓜,冬瓜,小白菜,大白菜,菠菜,空心菜,豆芽菜,紫甘藍,西蘭花,苦瓜,捲心菜,芹菜,萵苣,竹筍等。
2.水果比如蘋果,梨子,橙子,柚子,桃子,香蕉,西瓜,馬蹄,香蕉,菠蘿,火龍果,百香果,獼猴桃,葡萄,哈密瓜,香瓜,荔枝,龍眼,椰子,蓮霧等。
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3.谷薯類的食物包括大米,小米,玉米,糯米,高粱,小麥,紅薯,紫薯,土豆,山藥,芋頭,木薯,甘藷等。
以上就是脂肪含量較多的食物和脂肪含量較少的食物。在營養均衡的基礎上,尤其是對於高脂血症,肥胖的人群可以適當的攝入脂肪含量較少的食物為主,對健康是有益的。
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