15種食物可以讓你的頭髮長得更快
如果你患有發育遲緩的頭髮生長和脫髮（好吧，誰不是？）。
添加防腐劑，味精，類固醇注射肉，污染和消耗臭氧層，都會導致過早衰老。
年齡，遺傳學和飲食等其他因素也決定了頭髮生長的速度。
然而，你唯一可以控制的因素是你吃的食物，所以，我們列出了十五種超級食物，它們不僅能幫助你的頭髮長得更快，還能對抗脫髮，促進新頭髮的生長。
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蛋
毛囊由一種叫做角蛋白的蛋白質製成，雞蛋是蛋白質、生物素和其他營養素（如鋅和硒）的豐富來源。
攝入足量的蛋白質對頭髮生長至關重要，生物素介導其他形式的蛋白質轉化為角蛋白。
在你的飲食中加入幾個雞蛋是至關重要的，以獲得健康的頭髮。
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漿果
漿果是維生素C的豐富來源，對健康，強壯的頭髮有很大的貢獻。
我們的身體使用維生素C來產生膠原蛋白，通過加強根部和髮絲來防止頭髮斷裂。
維生素C還可以對抗自由基的產生，從而保護毛囊免受損害。
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菠菜
菠菜富含葉酸、鐵和維生素A和C。它是最原始形式的常規頭髮維生素。
所有這些營養素促進頭髮生長和修復。
鐵缺乏已被證明是脫髮的原因，菠菜是一種可以以任何形式食用的動力包。
不喜歡菠菜味道的人可以把它放在他們的冰沙裡，你甚至不知道它在那裡。
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魚
魚是Omega-3的豐富來源，它有助於形成新的毛囊，導致頭髮密度增加，當然，也有助於頭髮質量。
鮭魚、鯡魚和鯖魚等脂肪豐富的魚類富含Omega-3脂肪。
另外，魚油膠囊是歐米茄-3和歐米茄-6脂肪的重要來源。
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紅薯
紅薯或任何橙子蔬菜/水果含有高百分比的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素被人體轉化為維生素A.維生素A有助於皮脂的產生，皮脂是一種油性物質，可以保護毛囊免受損傷，並滋養牠們，使它們保持健康和強壯。
鱷梨
鱷梨是健康脂肪的儲存庫，維生素E.維生素E是一種強大的抗氧化劑，可以保護頭皮免受自由基的侵害。
它還可以治愈頭皮免受陽光和氯氣造成的損害。鱷梨中發現的必需脂肪酸有助於滋養頭髮，促進生長。
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骨湯
骨湯是膠原蛋白的豐富來源，膠原蛋白是一種有助於強化毛囊的蛋白質。
骨湯中存在的膠原蛋白還可以滋養頭髮，防止頭髮斷裂。
每天喝一杯骨湯會改變你的頭髮，使它健康和有光澤。
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堅果
堅果是維生素A，B族複合物和維生素E的豐富來源。
堅果中存在的所有維生素在促進頭髮生長方面同樣重要。
這些維生素在頭髮的滋養中也起著重要作用，使頭髮看起來更健康。
堅果也是超級填充物，是理想的健康零食。
種子
亞麻籽、奇亞籽和葵花籽等種子是維生素E、Omega-3 脂肪酸和鋅的儲存庫。
種子中存在的所有營養素都是有效的頭髮生長促進劑。
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種子不僅富含對你的頭髮有益的營養物質，而且卡路里含量也非常低，可以很容易地融入你的飲食中。
甜椒
甜椒富含維生素C和β-胡蘿蔔素。維生素C是一種抗氧化劑，可以保護毛囊免受自由基的傷害。
甜椒是一種極好的，而不是那麼昂貴地增加飲食中抗氧化劑數量的方法。
β-胡蘿蔔素被人體轉化為維生素A，不僅對頭髮有好處，而且對眼睛也很好。
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牡蠣
牡蠣富含鋅。鋅是一種已被證明可以加速頭髮生長的營養素，甚至可以逆轉因缺鋅而引起的脫髮。
食用富含鋅的食物比服用鋅補充劑更好，因為過量的鋅會適得其反並導致脫髮。
補充劑中鋅的含量可能會不受控制，因此最好在飲食中加入富含鋅的食物。
貝殼魚
蝦和龍蝦等貝類富含Omega-3脂肪和維生素D3。
最近的研究將維生素D3的缺乏與脫髮和頭髮活力的喪失聯繫起來。
蝦具有高“好”脂肪含量，有利於保持頭髮，皮膚和指甲的活力。
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肉
所有形式的肉類，尤其是紅肉，都富含蛋白質。
由於頭髮主要是蛋白質，食用肉類可以強化頭髮，從而產生健康的髮型。
在你的飲食中含有豐富的蛋白質意味著身體有更多的蛋白質在頭髮的生長中利用，從而導致快速生長。
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豆類
豆類包括所有類型的豆類，以及豆芽。豆類是植物蛋白和鋅的重要儲存庫。
豆類也相對便宜，可以很容易地包含在飲食中。
豆類的營養價值高，熱量指數低，這使它們成為理想的食物類別。它是一種多功能的成分，但要注意過敏。
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黃豆
大豆中含有亞精胺，這種化合物具有延長毛囊發育階段的能力。
延長發育階段會導致形成更強壯的髮絲，從而產生更健康，更飽滿的頭髮。
對亞精胺的研究是新的，並且沒有很多記錄在案的病例，但嘗試一下不會造成任何傷害。