上火這個事吧，要是體質偏熱的人總上火也就算了；如果是經常熬夜、吃油膩的食物導致上火，也說得過去。為什麼自己平時飲食比較健康，體質偏寒，還反反复复上火呢？
今天就給你們講講這個問題。
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上火是由寒引起的
《黃帝內經》裡說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱”。這裡就給解釋清楚了，如果身體寒邪過重，表現出來的就是熱症、熱病，也就是說上火實際上就是由寒引起的。
- 上火，火在哪？反反复复的口腔潰瘍、牙疼、流鼻血、冒痘、頭暈耳鳴……
- 體寒，又寒在哪？陽氣不足，形體易感知人不易察覺的寒氣：怕冷，稍微吹了風就容易感冒，吃一點涼的就會拉肚子；同樣的溫度下，總別旁人穿得厚，還總是手腳冰涼；尿頻；男子陽痿，女子宮寒小腹發冷/不孕。
出現這類情況的朋友，便是傳說中神秘的「上熱下寒」體質了。
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這種人調理的時候就比較棘手，單純溫陽，就會導致上火問題更嚴重；單純的清熱解毒，就會導致腹瀉、下肢冰涼等體寒問題的加重。
上熱下寒是咋回事？
中醫認為，腎主水、心主火。正常情況下，心火往下引，可以溫暖下半身，腎水往上走，可以製約上焦的火、滋潤上半身，這樣一來，身體才有了陰陽循環。
上熱下寒是怎麼回事？說白了，就是心腎不交，下面的腎水沒升上來，導致上面的火越燒越旺；上面的火沒走下去溫煦腎水，導致下半身越來越涼，人就會形成上熱下寒體質。
是什麼原因導致心腎不交呢？要么是心的問題，要么是腎的問題，要么是中間的問題：
- 腎陰、腎陽虧虛。腎陰虧虛，腎水本身不足，往上走一半水就沒了；而腎陽虧虛，陽氣過於虛弱，沒有足夠的力量鼓動腎陰向上升騰，心火也得不到滋養。
- 心陽偏亢，則虛火內擾。
- 中焦堵了。心腎相交的中點是脾胃，脾胃虛弱、濕氣過重堵住中焦，心火和腎水自然無法下降和上升。
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所以上熱下寒的調理思路，是打通我們的中焦脾胃，再把上面的火往下引，上下對流了，寒熱就平衡了。
送你兩招改善上熱下寒——
01.艾灸調理
對於不聽話的這一團小火苗，我們需要用合理的方法把它引到應該去的地方，也就是引火歸元，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪。那麼艾灸就是非常合適的選擇了。
調理時，取氣海穴、脾俞、足三里、三陰交等穴位。順著穴位，艾灸把浮越在上的陽氣向下引導，入裡散寒，陰陽融合，同時溫補下焦，腿部暖了，經絡通了，上焦的火就下來了。
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02.菜譜推薦
先做烏梅三豆湯。
【材料】準備烏梅、黑豆、黃豆、綠豆各30g，冰糖適量。
將三種豆類和烏梅清洗乾淨，提前浸泡2~4小時；將泡好的豆子和烏梅放進鍋內，大火燒開再轉小火煮至豆子開花；
放入適量冰糖，放至溫熱即可食用，不可隔夜。
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主食吃什麼呢？肉桂小米飯。
【材料】準備肉桂8克、小米150克。
肉桂磨成細粉，小米蒸熟，食用時將肉桂粉均勻撒在小米飯上，拌勻，當作主食吃。
【藥膳解析】
烏梅三豆湯是在三豆飲的基礎上增加烏梅，用黑豆代替赤小豆的改良湯方，黃豆補脾胃，黑豆補腎、綠豆清熱，烏梅能生津液、收斂相火，可以幫助身體達到平衡。
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而肉桂小米飯是火神派李可老中醫的名方“油桂米丸”的簡化版，肉桂能補火助陽、引火歸元，小米養腎氣，去脾胃中熱，這道飯可以引火歸元，還能補脾腎助陽氣，改善上熱下寒體質。