立夏到，意味著春去夏來。春花落盡，芳華不再，雖是無可奈何春去也，但初夏的來臨，總讓人欣喜。

春夏換季，濕熱交加，人很容易生病。濕氣重、沒胃口、沒精神……各種各樣的小毛病紛紛找上門。

那麼，初夏時節，怎麼做才能讓身體舒服點呢?

最重要的，就是避開下面這幾個“坑”↓↓↓

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 一忌：睡的多

《黃帝內經》中說，夏三月養生，應“夜臥早起”。

古人的生活節奏，簡單來說就是“日出而

作，日落而息”。

年輕人可能竊喜:豈不是可以光明正大地熬夜了?

當然不是!

我們說“夜臥早起”，不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點才睡覺，一大早又起床，這樣很難做到，也不健康。

睡眠時間應控制在6~8小時，確保次日醒來精神飽滿即可。中午可適當午睡，沒有午睡習慣的小伙伴，也不用特意改變。

夏天日長夜短，人們日間活動的時間自然也就長一些，睡眠時間短一些，這是人對自然的適應。

所以，夏天睡太多，反而傷心神、損陽氣。

夜臥早起，才能宣通陽氣。

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 二忌：貪涼快

酷暑炎夏，誰不吹吹空調、吃點冰涼?但你可千萬把握好“度”。

一味貪涼，一來容易感冒，二來冷了心腸。吹空調是外面著涼，吃冷飲是肚子裡面著涼，這內外夾攻，首當其衝的往往是小腸。

寒涼入侵腸胃後，有些人會肚子痛，拉肚子或嘔吐，這是身體自我防禦的表現。

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 而有些人看似啥事都沒有，其實不見得就是身體強壯，“照單全收”，而後會以其他形式表現出來，或埋下其他病根。

傷腸傷胃後，進一步就傷了“心”。

這裡的心，除了指我們常說的“心臟”這個器官之外，還包括中醫說的心神。

小腸受寒，心神也將受到影響，出現情緒抑鬱，也就是所謂的“愁腸百結”;

有的人表現為老走神、愛犯困、“夏打盹”;還有的人，則表現為對周遭事物過於敏感，例如，躺下睡覺時，水龍頭的滴水、時鐘秒針的聲音都受不了，整晚整晚睡不好。

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 三忌：飲食肥膩重口

入夏后，氣溫逐漸升高，人也變得食慾不

振、體倦不舒。所以，夏日飲食，不宜肥

膩。

有的人沒胃口時，愛吃些辛辣酸鹹的食物來刺激味覺，這樣看似有用，但慢慢地也會傷了脾胃，陷入惡性循環。

而且，脾胃一傷，濕氣也會加重。

夏天胃口差、濕氣重朋友，不妨試試這杯茶~

材料：山楂5克、荷葉3克、炒決明子3克、甘草5克、陳皮1克。

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 煮茶法:所有材料放入砂鍋內，加入1500毫升清水煮開，小火煎煮5分鐘，關火燜至溫度適口即可。

泡茶法: 到藥店按以上比例乘以10抓藥，然後打成粗粉。如有條件可請藥店做成茶包50份，或自行在超市購買簡易湯料袋，或使用有茶隔的玻璃杯、瓷杯，衝入開水300毫升燜5分鐘，搖勻即可飲用。