明日立夏：一年中養心的黃金期，記得做好4件事，解鬱化濁祛濕氣
明日立夏，夏天來了。
《黃帝內經》有云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”
夏季萬物繁茂秀美，天地之氣上下交合，是生育萬物、長養萬物的季節。
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夏季主火，氣溫較高，人體氣血運行較快，新陳代謝活躍，身體裡的寒凝血瘀也往往在這時候化開，有的人會冒痘痘，體味重，先別著急心煩，這是身體排垃圾的好現象，幫助身體進一步排濁補陽氣，改善起來都很快。
今天咱們講另一個問題，現在大環境讓人焦慮，很多人都心煩、壓力大、睡眠也不好。夏天又來了，五臟中心屬火，夏季養生主要是養心，養得好了，充滿信心，心情愉快，面色紅潤，睡得好。養不好，夏天的氣溫又高，那是火上澆油，整個人更煩躁了。
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明日立夏，告訴你愛的人，這個夏天養心很重要！這4宜4忌要做好。
宜：舒心，若所愛在外，別被自己困住！
忌：壓抑
春生夏長，秋收冬藏，每個季節有季節的特點，養生也要順應天時，天人合一，於道相和，自然生長。
《黃帝內經》有云：“夏三月………使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
這是說夏天自然界萬物繁茂秀美，情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通洩自如，精神外向，注意力放在外面那些令自己有濃厚的興趣事物。如果不這樣容易傷到心氣，使提供給秋收之起的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。
冬季我們都提倡大家內觀自省，但夏季提倡大家能“若所愛在外”，別被自己內心的困境困住，更多的把目光投入外界，去欣賞、享受自身之外的美，把身體和心都盡量的舒展，張開，通過外界的東西來滋養內在。
中醫裡，心有兩大功能，一是主血脈，使全身血管正常工作，二是主神明，保證人體生命體徵和意識、思維、精神的正常運行。這兩大功能緊密相連，互相依存，又是所有生命活動的供給站和司令部。故有「心者，君主之官也」的說法。
要想舒心，是需要血脈順暢運行，這就需要運行無礙的氣去推動它。切忌壓抑自己的心緒，多向外表達，向外抒發。
每天晚上7點到9點，心包經當令之時，穿上寬鬆舒適的衣服，雙膝跪下，身子挺直。吸氣，雙臂和頭同時往後仰，讓上半身的重量藉著腰，下墜，緩緩地雙手掌心按壓在腳後跟上。同時想像一股清亮的山泉在心臟裡順時針循環流動，
堅持1分鐘，期間可以自由的呼吸，最後起身的時候，緩緩吐氣，吐氣時，想像著所有不開心隨山泉吐出體外，同時身體回歸原位。每天連續做上3- 5次。在練習此法時，可以聽一些有水聲的音樂，如《流水》、《漁舟唱晚》。
也推薦大家梳一梳身體經絡，比如大臂或者肋下，疏通心包經和肝膽經。
也可以點揉兩乳之間膻中穴，都能令心情舒暢。
這個很方便隨身攜帶，平時也可以多梳頭部經絡，
點揉身體穴位，
我最推薦這麼用，耳朵和腎相關，點揉耳朵，把耳朵上痛點揉通，可以溫暖耳朵，補腎暖身。用力大膽揉，特別舒服。
點揉耳後，再梳一下脖子上的淋巴。這樣可以讓頸部曲線更好。
宜：安心，睡午覺，養心神！
忌：熬夜
最近好些人都會感到白天特別困了，天氣熱了，人的氣往外消耗的就多了，氣虛的人容易困，沒精打采的。濕氣重的，不僅容易困，身體還容易腫，一定要避免熬夜，盡可能多睡覺，最好就是睡子午覺，子時不必說啦，晚上23點到1點要睡好呢。午時對夏天來說更重要，上午11點到13點。
沒條件睡午覺的，中午可以按揉內關穴，讓自己的心和身體休息一下。內關穴屬心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。內關穴的真正妙用，在於能打開人體內在機關，能調心養心、補益氣血、養心安神。
內關穴很好找，在手臂內側，腕橫紋上兩寸，取穴時手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無名指三指以腕橫紋為準並齊，食指點按的地方是內關穴。點揉即可，身體的感覺變化很快，一下子就放鬆了，試試吧。
睡覺，是養心安神的。現在外面很多新聞，即使自己的生活沒啥變化，都容易心很亂，睡覺心神就回到身體了，可以休息一下，不為外界的雜亂而擾動。
睡不好的人，最容易掉頭髮的。老睡不好，面色也不好，自然顯老。有條件睡的最好躺著睡，午覺睡得好，比晚上還養人。
宜：靜心
忌：過飽
壓力大，焦慮的時候，人特別容易吃多，可以有意識的提醒自己別太擔憂，別吃太多，夏天來了，雨水增多濕氣重，不要給脾胃增加負擔。
平時可以試試靜坐，降服心神，靜中養性。古人認為盤腿可以將氣血集中在身體裡，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，氣血充足。我學太極拳，習武講究「鎖心猿」，也是指這個，不可心猿意馬，需得恬淡清淨。
有時候心神消耗的氣血，比身體勞作更多。氣血虛先要減少消耗，不要讓自己的心思太辛苦。很多人，吃飽了就犯困，或者是心智昏昏，多靜坐，都有改善。
宜：種菜，向自然學習，自然生長
忌：冷飲
最近看了上海網友拍蔥攝影比賽和陽台種菜，覺得十分美好。疫情以來我們公司也是在家工作，我也都在種花種菜，去年還種花為主，今年主要種菜。平時吃的瓜果種子也會留下來，直接埋花盆裡，時不時澆水，長不長，隨緣。最近得少吃冷飲，萬一腹瀉，現在去醫院不方便，少吃冷飲，少給自己添麻煩。
植物是非常自然的，它們需要光就向著光生長，需要水就向水生長，需要更高，就隨意攀緣，沒有人類那麼彆扭。無論是家中小貓還是陽台小鳥都非常喜歡植物。人如果時常和植物接觸，會自然而然的，變得更輕鬆自然。
這張圖從左到右，從上到下是我種的彩椒；泡檸檬水剩下的檸檬籽種出的檸檬；荊芥；迷迭香，迷迭香和土豆一起煎、烤都非常好吃；荊芥、芥末加日本素面汁，煮出素面；種的薄荷擺盤了蜜瓜白蘭地，蜜瓜去籽倒入白蘭地，加幾片薄荷，非常好喝；東山白玉枇杷吃完，種子埋土裡一年沒發芽，第二年發芽了，現在長得很好；四季桂四季都有桂花；我用這個桂花和紅茶一起泡茶，也會加到藕粉裡面吃掉，還煮過桂花冬釀酒。
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種菜很好玩，還能吃，有興趣的就玩玩吧。“淡靄輕颸入夏初，一窗新綠鳥相呼”，願你能享受夏季，親近自然，凡事勿躁，放鬆身心，讓自己舒服一點。