一日之計在於晨，早晨是一天的開始，利用好早上的時間做好每一件事，養成良好的習慣，你會發現一天都過得很充實，人生也變得越來越美好了。

你會發現很多老人，他們看起來都特別精神，而且有些人看起來還特別年輕有活力，不知道他們吃了多少營養補品，而是他們大多都會在早晨養成這幾個習慣。

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第一種習慣：早睡早起鍛煉身體

老年人一定要懂得養成良好的作息時間，畢竟我們也不像年輕時候那般，能熬夜到一兩點，一覺睡到中午。

曾經有個老朋友和我說有一次打羽毛球到凌晨兩點，感覺整個人都變得沒有精神，想起年輕的時候，哪怕通宵也是精神十足。

隔壁家的李大爺，今年已經八十多歲了，每天早上都能看到他和妻子在慢跑，一點都不像80歲的老人，更像六十歲的大叔大嬸。

他總是和我們說老了更重要的是運動和作息，養成良好的習慣，身體才會變得更加好。

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第二種習慣：每天早上保持喝溫開水

老人都嫌棄麻煩，覺得多喝水就要多上廁所，但是多喝溫開水能夠讓我們的身體排毒，讓我們保持健康的體魄。畢竟水是我們的生命之源，多喝水能夠讓我們的身體保持一定的活力。

每次晨運，爺爺總是帶上一大瓶溫開水，和我們說不管什麼時候都要多喝溫開水。每天早上他第一時間不是吃早餐而是開一杯溫開水讓自己開啟美好的一天。

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第三種習慣：每天保持營養豐富的早餐

早餐在一日之中顯得尤為重要，爺爺在早餐方面特別注意，從來不會吃油炸類的東西，每天都會保持高蛋白低脂肪的營養早餐，有時候會讓奶奶煮點雜糧煮配上雞蛋喝一些青菜。豐富美味的早餐就輕鬆搞定了。

他總是告誡後輩們，哪怕再忙也一定要吃早餐，早餐是一天的開始，吃飽早餐才能讓你元氣滿滿地開啟一天的工作。

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第四種習慣：早起保持好心情

人這一生其實也不過是活出一個好心態。早上起來保持好心情，你會發現這個世界的一切事物都變得很美好，心情好了，人也就更加健康了，看起來也更加精神飽滿。

第五種習慣：每天保持排便

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 老年人的腸胃功能開始退化，有些人甚至經常腸胃不舒服。所以平時我們要堅持運動和多吃富含纖維的食物，讓我們的腸道保持健康的狀態，盡量每天保持排便，腸道舒服了，整個人看起來就更加有精神了。