我國古代醫家認為小兒“體禀少陽”，《育嬰秘訣•五臟證治部論》中云：“春乃少陽之氣，萬物之所以發生者也。小兒初生日芽兒者，謂如草木之芽，受氣初生，其氣方盛，亦少陽之氣方長未已。”其實，“少陽學說”含義有二，其一是說陽氣微少、功能羸弱；其二，少陽主春，生髮活潑，表現出旺盛的生機，與小兒生機蓬勃有如旭日東昇、草木方萌的生理特點相吻合。

應中醫“天人相應”的思想，時時顧護小兒“少陽”之氣在春夏養生中就顯得尤為重要。今天，我院兒科主任陳文利和大家聊聊，春夏之交如何顧護小兒。

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 顧護技巧一：養肝為先

春季三月，陽氣長，陰氣消，大地複蘇，萬物繁榮，故稱“發陳”，即萬物生髮之始，人體陽氣潛藏一冬，至春日發洩，始無抑鬱之患。因此，春令養生貴在於調暢情志，清靜內守，養升發之陽氣，順應春季“生”的特性。小兒體屬少陽，少陽屬火，與厥陰風木相為表裡，故在風木旺盛的春季，不論外感內傷均易化熱化火，形成正盛邪實之證。

所以，春季養肝疏肝顯得尤為重要。飲食要溫清平淡，少油膩，多食穀物、綠色蔬菜，少食肉類，尤其少食動物內臟。可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用。

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 推薦食療

桑葚粥

原料：糯米60克，桑葚30~60克，冰糖適量。

制法：將糯米與桑葚洗淨煮粥，熟後加冰糖適量服用。

功效：養肝，明目，烏髮。

枸杞粥

原料：大米60克，枸杞子50克。

制法：大米粥煮好後加入洗淨的枸杞子，略煮，熟後服用。

功效：養肝腎，明目，消渴。

禁忌：腹瀉者不可服用。

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 顧護技巧二：防風邪

春三月，天氣由寒轉暖，雨水漸多，是自然界推陳出新、命萌發的季節。所謂“百草回生，百病易發”，初春之際，乍暖還寒，氣候多變，小兒肺臟嬌嫩，形氣未充，衛表不固，冷暖不知自調，易為邪氣所感。所以穿著要遵循《內經》“春夏養陽”的原則，做到衣服不可頓減。適當地增加室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。

在中醫裡，春季為風邪主令，而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的，春季人體陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。這些春季高發病，在中醫裡都屬於溫病的範圍。

紫蘇粥

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 原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。

製作：砂鍋內加適量水，放進紫蘇葉，煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將粳米淘洗清潔，另行燒水，粳米煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。

功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散冷解表、行氣寬中、解鬱化痰等功效，能擴大毛細血管，刺激汗液分泌而發汗，其浸液對流感病毒有克製造用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散冷、解表作用。

顧護技巧三：防傷脾

穀雨時節空氣濕度大，而濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和。飲食上宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。

赤小豆鯽魚冬瓜湯

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 材料：赤小豆30克，扁豆15克，薏苡仁15克，冬瓜100克，鯽魚1條，生薑50克

做法：將鯽魚放在鍋中煎至兩面微黃泛香,再加入洗淨的赤小豆、生薑和切塊的冬瓜，加水5碗煮至2碗，飲湯。

功用：此湯有利濕的功效。

適合人群：小兒手足口病，皰疹性咽峽炎及口瘡脾虛濕盛患兒。

芡實淮山粥

材料：芡實30克，淮山30克，薏米200克，大米50克。

做法: 將上述材料洗淨，加入8碗水熬至米熟粥成。

功用：益氣健脾利濕。

適合人群：小孩見食慾不振、腹脹、夜尿頻數者.

顧護技巧四：清心火

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 夏三月，天氣下降，地氣上騰，為陽氣最盛的季節。穀雨時節自然界陽氣驟升，易引發人體內蓄積的內熱而生肝火，誘發鼻腔、牙齦等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，老百姓俗稱的“上火”。除了避免熬夜外，切記不暴飲暴食，古中醫認為，凡有苦味的蔬菜瓜果都具有清熱解毒的功效，因此小兒夏季可多吃苦瓜等苦味蔬菜，能起到祛暑清心火的作用。此外，苦菜味道苦中帶香，對腸炎，痢疾有一定的防治作用。不過度地貪涼飲冷。勿將空調溫度開得過低，使室內外溫差過大，導致進出時人體難以適應。入夏以後，氣溫升高，小兒極易煩躁不安，保持充足的睡眠，使身心完全放鬆，以達到神充氣足的目的。

萬物生長的春夏之交，正是賞花的好時節。其實很多花是藥食同源的養生寶貝，推薦春季多吃花茶，如梔子花代茶飲，可清熱消暑，化痰止咳；金銀花熬湯可清熱解毒；茉莉花茶性溫，消除春困，提神解乏，解除身上殘留的冬季寒氣；薄荷菊花茶對肝臟有很好的養護作用，可以清肝明目，排毒養肝；桃花茶有去痰、消積、利大小便作用。

人體在經過秋收、冬藏之後，體內陽氣已經積蓄飽滿，只有順應春生、夏長特性進行推陳出新、暢發生機，才能保證一年良好的精神狀態。因此，春、夏二季保健對於兒童顯得尤為重要。