您的身體依靠源源不斷的鐵來實現許多重要功能。雖然瘦肉、海鮮和綠葉蔬菜通常被認為是鐵的良好來源，

　　但水果也可以幫助你達到每日推薦攝入量。以下是含鐵量最豐富的前10種美味的水果匯總！

　　通常情況下推薦的每日鐵攝入量為8毫克至18毫克，但素食者需要更多。

　　50歲及以下成年男性的推薦鐵攝入量為8毫克，而該年齡的女性則為18毫克。

　　如果您懷孕了，您需要將攝入量增加到27毫克。所有50歲以上的男性和女性，每天只需攝入8毫克的鐵。

　　春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥

一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈 日本興奮劑

瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液

FM2  KKK3 阿普唑侖片 女偉哥 德國DDK迷姦粉 GHB 嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水

美國MOVO尖叫高潮液  美國夢幻NO.1 法國奴隸液 美國DEEP SLEEP催眠忘情水

法國GBH亂情迷姦水 法國仕女亂情水 紫色綺夢口交液 DEMON藍色魔女催情水

 如果你是素食主義者，你需要有推薦值的1.8倍才能獲得足夠的這種礦物質。這是因為肉類中含有一種稱為血紅素鐵的鐵，它比植物性食物中的非血紅素鐵更容易被人體利用。

　　你的身體需要鐵來製造血紅蛋白，血紅蛋白是紅細胞中的一種蛋白質，可以將氧氣從肺部輸送到身體的其他部位。

　　鐵還支持新陳代謝，是正常細胞功能、生長和發育以及結締組織和某些激素合成所必需的。

　　如果您是孕婦或50歲以下的成年女性，您應該考慮根據您的飲食增加食物攝入量。

　韓國奇力片 法國綠騎士 持久液作用 持久液用法 持久液效果 2H2D持久液金尊版 

2H2D高潮液 2H2D持久液黑金版 倍耐力持久液 香港耐氏持久液 PJUR MED持久液

英國威馬持久液 德國pjur持久液 Cenforce馬牌 美國犀利士Cialis 印度雙效威而鋼

印度必利勁 日本夜狼 德國必邦 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 一炮到天亮 一想就硬 

黃金偉哥 保羅V8 台灣本能 德國益粒可 美國GOODMAN陰莖增大丸 美國MANMAX二代

 　1.桑葚。

　　2.葡萄或葡萄乾。

　　3.椰子肉。

　　4.杏。

　　5.西紅柿。

　　6.南瓜。

　　7.橄欖。

　　8.李子或西梅。

　　9.椰棗。

　　10.西瓜。

　　11.桃子。