肥胖是萬病之源！如何才能戰勝肥胖，不致一身肥肉？童醫院肥胖防治主治醫師郭建宏，自己利用短短三個月時間，使用醫學觀念成功減廿八公斤，五年來仍維持良好身材。郭建宏認為，減重維持除飲食要有所節制外，養成固定運動是維持瘦身成果不復胖的關鍵。

　　童醫院肥胖防治門診醫師郭建宏，從小就比同儕要來的胖，學醫後才驚覺肥胖對健康危害之鉅；五年前採醫學根據的減重方式，短短三個月內就成功減掉廿八公斤重，身材從臃腫變得有型。

　　郭建宏說，想要有效率地減重，除決心最重要外，也要根據「七五三減重原則」，有計畫的去執行；「七」代表七字真言，即「少吃、多動、有恆心」，是減肥最高作戰準則。

　　「五」是代表減重的五個步驟，即一、找到自己肥胖原因；二、設定可達成的目標體重；三、擬定減重策略；四、以堅定的意志力達成目標；五、努力維持戰果。

　　郭建宏指出，「三」是代表生活上，要養成三個好習慣，一、飲食遵守低鹽、低油、低糖、高纖維的「三低一高」原則；二、多喝開水、多活動及運動，可增加新陳代謝率；三、不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。若有充足睡眠，保持好心情，也能讓減重事半功倍。

　　郭建宏強調，減肥期間難免會遇到停滯期，造成氣餒無法堅持下去，停滯只是身體組成改變的一個過程；減重維持期除飲食要有所節制外，固定運動是維持瘦身不復胖的最大關鍵。