2009-03-23 21:20:20Angella

關燈睡吧...


黑激素﹙
Melatonin﹚的功用維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素~是由松果體所分泌的,在正常情況下~

夜晚11:00到凌晨2:00~為分泌最旺盛的時段,

人們會因而想睡覺,之後分泌量慢慢降低,

直到約清晨8:00~當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。

 

松果體的分泌~非常的非常規律,

只要有一天熬夜,次日褪黑激素分泌量就會減少,

約要 11天才會恢復正常,

因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

 

晚上睡覺時有開小燈的習慣嗎?  

深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,

會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。


國外有研究顯示,常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,

於夜間睡眠時,會分泌大量褪黑激素,

這個激素在夜間 11時,至隔日2時分泌最旺盛,

到清晨(8)停止分泌。

    
褪黑激素的分泌, 可以抑制人體交感神經的興奮性,

使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,

具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,

可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,

因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患症。

晚上睡覺還是把燈關了,暗暗黑黑的卡好喲 !

(網路文章轉載)

 

 

 

這個月都上黑漆漆的大夜班~睡眠一團亂

老天保佑~下個月讓我重見天日吧~就可以去爬山了~^^

 

 

Photo97.10.19令人想念的草嶺古道

下一篇:咳嗽藥膳~