黑激素﹙Melatonin﹚的功用：維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素~是由松果體所分泌的，在正常情況下~

夜晚11:00到凌晨2:00~為分泌最旺盛的時段，

人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，

直到約清晨8:00~當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。

松果體的分泌~非常的非常規律，

只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就會減少，

約要 11天才會恢復正常，

因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時有開小燈的習慣嗎?  

深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，

會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，

於夜間睡眠時，會分泌大量褪黑激素，

這個激素在夜間 11時，至隔日2時分泌最旺盛，

到清晨(約8時)停止分泌。

    
褪黑激素的分泌， 可以抑制人體交感神經的興奮性，

使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，

具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，

可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，

因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患症。

這個月都上黑漆漆的大夜班~睡眠一團亂…

老天保佑~下個月讓我重見天日吧~就可以去爬山了~^^

Photo97.10.19令人想念的草嶺古道