保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果



仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了



減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美




跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半

跳繩每天跳一千下~沒錯~會減肥~也會長高!!可是當你已經錯過長高時期的~跳繩跳過量對身體並不好就算要運動也是適當就好!!~

（宛宛別用這種方法　　，　因為你不想長高　ＸＤ）






喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤



喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤




因為我體重破６０啦　‵　所以要減肥　﹋