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2021-08-05 11:05:10俞講師

做情緒的主人-轉念

做情緒的主人-轉念

昨天跟慈恩堂二代班線上講課,針對情緒表達與「十二因緣法」之間的關係,講述一節課「做情緒的主人」,準備課題的過程,帶給自己諸多反省與啟發。

先用A-B-C法來澄清情緒發生的前因後果=

A-前因>外在的人-事-物-地-時

B-助緣>起心動念-想法>理性/非理性想法

C-結果>正向或是負向的情緒反應/慣性反應

用因緣果報的道念來解析,種下一顆榴槤種子是前因,種子是否會發芽成長結果?即是未知數,不見得百分之百就會發芽成長,重點在於觸發成長的助緣-「陽光、水、土壤」。

如果種在馬國彭亨州、檳城等地,應該會長得很棒,因為這些地區都是榴槤盛產地。相對的,如果種在美國阿拉斯加州或是極寒的地區,肯定是無聲無息。由此可見真正影響萬物生長是助緣B。

同樣的,真正影響情緒發生的不是外在的A,而是我們本身的起心動念-想法B,只要我們掌握起心動念的B,善用「修道修心的轉念-從心選擇B」,我們就是情緒的主人,即是EQ高的修道人。

相對的,如果我們無法了解掌握本身的情緒,被非理性想法影響,甚至被負面的情緒反應「牽著鼻子走」,常常口不擇言的出口傷人,或是變成遷怒他人的發飆暴怒,造成身不由主的困境,持續累積負能量,演變成情緒黑洞,「抱怨-憎恨-懊惱-怒氣-煩躁」等負面情緒反應,都會製造癌細胞,必然傷害到身心健康。

記得在電視上看過一段洪蘭教授的訪談,大概的內容是說有些人年輕的時候,為了打拼賺錢來養家活口繳交房貸車貸,勉強自己做一份不喜歡的工作,長期的委曲求全,活得不開心,忍耐到六十五歲退休之後,突然之間身體出狀況,檢查出罹患癌症,退休金都用在治療癌症上,一輩子就這樣過去了。

當下自己了悟好幾個重點:一個的是人生價值觀的建立很關鍵,如果本身沒有創造與確立人生的價值觀,只是找錢賺錢過日子,生命的成長性是一片空白,實在非常遺憾與可惜。

再者長期的委曲求全,壓抑本身的不滿-不平-不安,必然會心生抱怨,每一天都在抱怨,持續累積負能量,即是每一天都製造癌細胞,等到退休之後,沒有外在工作的壓力,過往壓抑已久的負能量,一旦放鬆就爆發出來,導致癌症病苦的浮現,這也是現世報的顯現。

上述心理影響生理的具體例證,前因是沒有選擇做情緒的主人,導致成為情緒的奴隸,所以掌握情緒與情緒處理非常關鍵,不僅影響身心的健康,更是本身自主-自愛-自信的基礎。

昨天跟班員分享本身印象最深刻轉念從心選擇B的經驗=2007年九月份飛到夏威夷,配合當地的兩天法會講課,講完課之後就要飛回台灣,沒想到台灣遭遇颱風侵襲,飛來夏威夷的華航班機延誤到深夜才抵達,導致我們在午夜十二點才開始辦理登機手續,將近凌晨三點登機完畢要準備起飛,當飛機開始在跑道滑行時,突然之間飛機停下來,機長廣播飛機有問題需要檢修,請乘客坐好等候檢修。

當自己打開電視看完一部電影,已經是凌晨五點,朝陽已經漸漸地升起,機長再次廣播由於飛機無法立即維修好,請所有乘客下機,等候今天從台灣再飛來的班機,或是洽詢地勤人員協助轉乘其他航空的班機。

記得自己走下飛機時心情非常不爽,不斷地罵華航沒水準,又遷怒到同行的兩位夥伴,因為她們兩位跟我同年齡,我們都是屬龍的,我對她們說以後我們三條龍,絕對不能同班機,搞到整夜沒有睡,實在太衰太累人。

當年還沒有學到用四句話清理,只是每一天早上都要念經迴向,等到自己念經迴向完,抱怨的心情平靜下來,到星巴克點了一杯黑咖啡,開始享用喝咖啡的美味與清閒,當下忽然間靈光一閃,心裡面浮現一段話:「如果剛剛機長沒有及時發現飛機有問題,等到飛機起飛之後才發現問題,我們根本沒有救。」

感謝守護天使的加靈,讓自己接收靈感,換個角度來思考反省。如同態度智慧的「塞翁失馬-焉知非福」,還好飛機及時停下來,幸虧我們有仙佛護佑,當下從埋怨連連,轉念為感謝天恩師德,不然後果是不堪設想,自己就成道回天。

自從那一天「從抱怨轉念為感恩」之後,日後無論是遭遇班機延誤、火車誤點、巴士延遲,自己都抱持感恩心去面對接納,相信上天必然有最美好的安排,根本不需要抱怨什麼。

因為我們無法掌握層出不窮的變數-A,無論是「人-事-物-地-時」都是充滿變數,唯有抱持「澄清情緒」的前因,「清理情緒」的正向態度,善用「感恩心與反省心」,即是善用「態度智慧」來處理情緒。

像是五月初自己飛到金門,配合講兩天法會的課,本來預定週一下午的班機飛回台灣,沒想到松山機場發生事故跑道暫時關閉,只好等松山機場再次開放跑道之後,才有回程的班機飛來金門。

當時自己已經進入候機室,抱持感恩心從心選擇,善用四句話清理,不需要抱怨生氣,只有坦然地接納變數,告訴自己放輕鬆當作度假,靜下心來打開手機看網路小說,時間很快就過去,延遲三小時之後,最終順利回到台灣。

即使面對同樣的情境-A,只要我們的起心動念-B不同,各人情緒反應也不同。

像是遭遇同樣的情境-曬太陽A=

農夫種田「曬太陽」,心裡面是理所當然的接受,所以心裡面沒有什麼情緒反應。

躺在夏威夷沙灘上「曬太陽」的觀光客,心裡面認定是心想事成的享受,所以充滿開心歡喜的情緒。

現今東京的各國奧運選手「在太陽底下」進行競賽,心裡面是爭奪獎牌的企圖心與得失心,所以引發非常緊張的壓力。

在戶外排隊等打疫苗的人們「曬太陽」忍受高溫,心裡面產生非理性想法-應該主義的批判聲音,所以引發抱怨不滿的負面情緒反應。

由此可知當我們遭遇同樣的情境-A,不見得會有同樣的情緒反應-C,關鍵在於-B。

因為真正造成情緒反應的是本身的起心動念-B,記得「人類是萬物之靈」,靈在我們保有「從心選擇-轉念改變的智能」,即是「山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉」。

相信我們抱持「轉念的自省自覺」與「正向的態度智慧」,很多問題就迎刃而解,只要我們修持「從心選擇的轉念」,即是做情緒的主人。

2021年7月26日 星期一10:38:38AM