2015-09-26 15:43:27俞講師

飯水分離兩週年

飯水分離兩週年

前年三月底在馬國罹患登革熱(蚊症),在大病初癒之後,身體的狀況遲遲無法恢復,體力與精力都不如以往般神勇,直到九月來到新加坡講課,經過陳經理介紹之後,開始用飯水分離法調整身體,經過兩年的持續堅持,身體的狀況越來越好。

最明顯的變化是過去兩年感冒生病的次數屈指可數,每次遇到重大班程或是三天營隊之後,依然可以迅速恢復本有的體力,不會陷入精疲力竭的困境。

像是七月份的腸胃炎事件,正巧遇到三天育樂營,上山之前身體已經很衰弱,靠著體力不濟的身體拼完三天,一下子瘦三公斤,不過下山之後過了幾天就恢復,完全沒有影響到八月份的營隊。

常常有人問自己:為何俞講師瘦了這樣多?

這是飯水分離的附帶效果,因為身體沒有多餘的水分,導致身體變得很精瘦,從原本的六十公斤自然減到五十八公斤,讓身體感覺更加輕鬆愉快。

飯水分離的基本概念簡單易行:

一.午夜十二點開始到中午十二點,身體是屬於陽氣比較旺盛,因此這段時間要節制喝水,最關鍵的做法是一大早不飲水不喝任何飲料,讓胃部保持熱氣,當胃部的溫度提升時,五臟六腑的機能自動提升許多。

二.中午十二點到午夜十二點之間,身體演變成陰性,所以比較適合喝水,不過書上的寫法是喝水時間只到晚上十點鐘為止。

三.最重要的是喝水限制在於用餐前後兩個小時,也就是吃飯前後兩個小時之內不宜喝水。

吃飯時絕對不能喝水喝湯,飯後兩個小時之內也不要喝水,如此一來讓腸胃的消化液,保持良好的消化功能,不會被水分稀釋,腸胃的消化功能必然越來越好,本來消化不良或是排泄不順的症狀將會逐漸改善。

四.喝水的範圍包括水果與一切的液體。不過自己認為香蕉與榴槤不在此限,因為香蕉與榴槤幾乎沒有水分,算是屬於固體的水果,所以飯後可以吃香蕉或是榴槤。

五.如果用餐後兩個小時不想喝水就不需要刻意飲水

由於每個人的體質不同,像是自己屬於比較寒性的體質,因此實行飯水分離法之後,身體的溫度自然提升,變得比較不怕冷,很快適應外在的環境,不像以前很容易外感風寒就感冒。

飯水分離法不見得適用每個人,以自己的觀察與了解,如果消化系統有問題,常常胃酸過多與消化不良,或是長期排泄不順暢,有些人是很容易水腫,無法順利的排汗,一旦試用飯水分離法之後,身體很快就會有顯著的效果。

飯水分離法是否要實行得非常嚴格與完美,這也是因人而異,本身可以自由選擇。

如果你只想要做到六十分,最基本的就是早上起床不喝水,吃飯用餐時不喝水不喝湯,如果你想要做到八十分,必須做到用餐前後兩個小時的限制,讓胃部保持熱氣韻的溫度。

像是要求自己做到九十分,即是完全配合飯水分離的時間規定,除了晚上十點鐘後不喝水這一條之外,因為自己不習慣早睡,常常比較晚就寢,因此有時候喝水喝到十二點。不過睡前喝水的話,半夜起床上廁所的機會很大,如果力行十點鐘之後不喝水,半夜就不會起床上廁所。

為何自己非常能夠接受飯水分離的做法?理由很簡單:一是自己好幾年前決定不喝湯,因為認為喝湯會影響消化的效果,造成腹部越來越大。二是按照中醫的理論,下午三點到五點之間,氣血運行到膀胱經,因此這段時間喝水的排毒效果最好。

實行飯水分離之後最大的領悟是持戒,持戒是自我要求的克制與克己復禮的轉化。

飯水分離幫助自己控制好喝水與用餐的時間,不至於隨心所欲地想喝就喝想吃就吃,不知不覺中建立固定的飲食時間,自然減輕腸胃的負擔,讓食物的養分更加容易消化吸收。

實行飯水分離之後最大的改變是減少口腹之慾,而且消化食物的效率極高。

本來自己就不吃冰冷的食品與飲料,已經二十五年之久,為了做到飯水分離的限制,自己對於點心與咖啡的需求自動減少,因為飯水分離是沒有下午茶的時間,加上腸胃的消化效率提高,因此用餐之後兩個小時就消化完畢,讓腸胃感到輕鬆愉快。

對於飢餓或是口渴的感覺,選擇堅持與忍耐,堅持飯水分離的時間,感覺不舒服的時候,告訴自己忍耐一下就過去了,不需要在意不舒服的感覺,享受心無罣礙般自由自在。

回想一下古早的人類,為了尋找固定的水源,必須要歷盡千辛萬苦才能取得,不像是現代人隨時隨地都能享用乾淨的水,由此可見人類的身體不需要太多的水,因此飯水分離也是返璞歸真的途徑之一,讓身心靈回歸自然的平衡。

9/3/15 10:58:58 AM