今天的健康值很穩定 ，體重也有下降的趨勢～

體重：　血壓：

今天要做點什麼菜來配飯呢？

小豬豬雖然沒有血糖的問題但是要小心膽固醇，不能再吃蛋了...青菜一定要，蛋白質也不能少。

這樣吧～午餐就吃豆苗炒肉絲，再用香菇素蠔油調水做湯底，放些薑末加上豆腐，放進微波爐裡兩分鐘，灑上蔥花就成一道清淡美味的日式高湯豆腐。

其實一個人的料理也可以簡單又豐富。

天氣冷，晚餐就煮碗薑絲羊肉清湯暖暖胃吧！

炒盤高麗菜加上木耳、胡蘿蔔、杏鮑菇，再加上一點蒟蒻和韓國泡菜。因為泡菜很開胃又含高鈉所以不能加太多。

喝了羊肉湯不只是胃暖了，連整個人都暖和了起來！而且我發現「膳纖熟飯」配上湯飽足感更好時間也維持更長。這對每天要工作道深夜的我來說是最適合不過的了！

今天已經第五天了，相較於第一天的體重已經減輕了快一公斤，這是一個好狀況，希望能夠繼續維持這樣的成績。