合理情緒治療法

以合理的認知，來培養健康的情緒狀態。人們有許多的情緒困擾，經常是當事人的非理性看法，戴有色眼鏡跟自己過不去。因此，理性的思考方式，合理調整情緒，是化解之道。

例如：失戀產生的低落情緒，朋友常會以「天涯何處無芳草」安慰。
            考試落榜，過度地自我責備，會造成更大的痛苦，則以用「塞翁失馬，焉知非福」來安慰。

人與人之間的誤解，也常起因於非理性的思考模式與偏見。

一則寓言：某人遺失斧頭一把，懷疑是鄰居所偷，從此觀看鄰居走路或動作舉止，都覺得像小偷；找到斧頭之後，再看到鄰居的行為態度，怎麼看都不像是小偷。這就是非理性的思考與偏見所致。

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欣悅診所   身心/精神專科
蔡咏良醫師
台南  失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家
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