2011-01-10 10:49:45欣悅
過勞症狀與預防之道--------------- 欣悅診所健康專欄
欣悅診所健康專欄
過勞的症狀
1、經常感到疲倦，健忘。
2、突然覺得有衰老感。
3、肩部和頸部強直發麻。
4、因為疲勞和苦悶失眠。
5、為小事煩躁和生氣。
6、經常頭痛和胸悶。
7、高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
8、體重突然變化大。
9、最近幾年運動也不流汗。
10、自我感覺身體良好而不看病。
11、人際關係突然變壞。
12、最近常工作失誤或者發生不和。
預防之道:
1.均衡飲食、定時定量、少喝含咖啡因等刺激食物
2. 良好且充足的睡眠,每天至少睡6~8小時
3.定期安排戶外休閒活動、運動,紓解壓力
4.放鬆訓練
5.建立支持系統
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欣悅診所 身心/精神專科
蔡咏良醫師
台南 失眠 頭痛 焦慮 憂鬱專家
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