秋天是各寒暑交替的季節，氣候不僅乾燥也冷熱多變，人體無法一下就適應，所以容易發生疾病或導致舊病復發，因此秋季應該加強自我保健，預防疾病，防範秋季高發疾病會找上門來！趕緊跟著我們的腳步一同來瞧瞧秋季有哪些容易發生的疾病以及該如何在秋季養生吧！


                                         


          

一、秋季流行疾病及預防之道

    秋季是一年中由熱向冷的過渡季節，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，「肅殺之氣」易侵入機體，所以古人稱秋季是個「多病」的時節。

1.感冒

  ◆致病原因：

      秋天由於氣候變化異常，早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大，所以容易著涼，誘發氣道、氣管的毛病，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，病情也就更加嚴重了。這是由於乍暖乍寒的刺激使抵抗力減弱，讓病原微生物有機可趁，造成秋季成為感冒等上呼吸道感染疾病的高發季節。

  ◆如何預防：

    方法一：保持空氣清新、流通

    早上起床後，記得要將窗戶打通，保持房間空氣流通，呼吸室外新鮮空氣，並保持適當溫度，室內外溫差不宜過大，這是非常重要的一環喔！

    方法二：鍛鍊身體

    應該要加強戶外運動，例如打太極拳或散步，或是早起後到室外慢跑15分鐘，藉此增強體力、提高機體抵抗力，另外也要隨時保持充足的休息，以防過度勞累容易發病，且老人家要量力而為，以免適得其反！

    方法三：添加衣物或被褥

    應隨著天氣變化及時增減衣物，夜晚入睡時，也一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥防止夜晚低溫的入侵。

    方法四：洗臉要有方法

    早上可用冷水洗臉，晚上則用熱水泡腳，持續做下來能夠促進血液循環、增加抗寒能力，進而有效預防感冒。

    方法五：早晚要漱口

每天早、晚用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔內的感冒病毒、預防感染，清除痰液，保持口腔清潔。

    方法六：補充水分

    要適當飲水、吃水果以補充體內水分。

    方法七：少去公共場所活動

儘量避免去電影院、百貨公司等人多擁擠的公共場所，減少感染機會，也不要共用食具、毛巾等日常用品，以免接觸到感冒患者，若不慎接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西後要洗手，手指則要遠離眼睛和鼻子。

                                      


方法八：飲食注意事項

在飲食上，忌食油膩的東西，老年人要儘量戒煙，因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。    加強飲食營養，養成合理規則的作息時間。另外以生薑、紅糖適量煮水代茶或用蘿蔔加醋熬湯飲用，能有效地防治感冒。避免飲用含咖啡因的飲料如可樂、濃茶、咖啡等。

2.胃腸道疾病   

  ◆致病原因：

      秋天患胃腸道疾病的人數往往多於夏季，原因是因為第一，秋季天氣涼爽，人的食欲自然增加，暴飲暴食的結果就容易致使胃腸負擔加重；第二，蒼蠅在秋季活力增強，人吃了蒼蠅污染過的食物，就易因胃腸道感染而腹瀉；第三，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，因此若防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現泛酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。

  ◆如何預防：

   方法一：飲食調養

飲食要以清淡為主，即溫、軟、淡、素、鮮，少吃容易上火以及生冷的食物，多吃熟食和暖食，也切忌暴飲暴食，因為過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎等疾病。再來就是要注意不要早上睡醒就吃水果和喝涼水，避免腸胃受到過度刺激。並遵循少吃多餐，定時定量的原則，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止侵蝕胃黏膜而加重病情。

   方法二：防止著涼

        預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞後著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

方法三：運動保健

有腸胃方面疾病的病患須視己身狀況，進行適當的體能鍛鍊，改善胃腸道的血液循環，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

方法四：勿喝過涼飲品

   冰涼飲料人人愛，但喝過多容易產生胃病，尤其是年輕人在運動過後常習慣喝冰涼飲料解熱，但往往由於體內溫差過大而引起胃腸痙攣。

                                                            



3.哮喘

  ◆致病原因：

  秋季空氣幹燥，過敏原也比較多，極易侵犯過敏體質的人，引發哮喘。有哮喘病史的人對空氣的溫度、濕度等變化非常敏感，而且適應能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘。秋季又是葉落草枯的季節，食物和空氣中的致過敏物質大量增加，哮喘病發病率也就隨著上升了！另外秋季也是過敏性鼻炎的好發季節，若出現頻頻打噴嚏、流清涕、鼻塞等症狀，就有可能患上了此病。

  ◆如何預防：

 方法一：增強體質

      根治之首要以增強抵抗力、免疫力、改善體質為主。預防勝於治療，因此平常就要時常鍛鍊身體，增強體力，將體質調整到最佳狀態，抵禦寒涼侵襲。

方法二：避免接觸過敏原

  同時，平時應注意觀察、尋找過敏症發病的誘因，並盡量去除或避免這些誘因。例如家中不要使用布窗簾、地毯、布沙發，並盡量使用防塵枕頭被單等；家中應避免飼養寵物，如貓、狗、鳥、兔、鼠等，因為這些都是過敏原。

 方法三：藥物治療

  過敏性哮喘的治療須照醫師指示按時服藥，在立秋前2～3周用藥，能有效預防和減輕過敏症狀。如果已發生哮喘，應盡快去醫院就醫，進行哮喘檢查和治療，盡快控制哮喘發作，以免病情加重，發展為常年性哮喘，影響生活品質。

4.心腦血管疾病

  ◆致病原因：

  秋季天氣開始轉涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。另外寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發心絞痛或心肌梗塞。

   ◆如何預防：心腦血管等慢性病患者在秋季應做好防範，注意飲食上的調養，以減少心腦血管疾病突發給自己造成的傷害。例如避免暴露在冷空氣中，防止溫度變化給自己造成的影響，再來飲食要清淡，避油膩食物加重腸胃負擔，最重要的是要按時服用醫生開的藥物，以及定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發心腦血管病加重的疾病。

二、結語

    預防秋季病症，最主要的還是要提高自我警覺性，注意自我保健，積極防治慢性疾病，做到「無病可發」！也就是平時衣食住行都要合乎健康的基本要求，注意鍛鍊身體，以增強體質，漸漸提高自己對氣候變化的適應能力和機體的防病抗病能力，那麼無論那一種好發病，必定都無機可趁！


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