2011-09-19 14:48:16牛樟芝
健康專題分享-NO.24【夏季消暑全攻略(上)】
夏天好像特別容易失眠............您有這種感覺嗎？其實我們白天面對無數的壓力和挑戰，到了夜晚若睡不著，隔天醒來常感到好累，頭又痛，記憶力也跟著下降，什麼事都做不好，工作效率和生活品質紛紛跟著遭殃。失眠不是病，是身體警訊，無論您是否有失眠的問題，都應該認真來檢視這個對身體健康如此重要的問題。
一、什麼是「失眠」
失眠的定義
失眠是一種「症狀」，而非「疾病」。失眠的定義是人們入睡困難、持續睡眠困難，簡單來說就是對於睡眠時間或品質感覺到不足，而且會影響到白天生活作息或生理機能的一種狀態。
失眠的判定
一天中所需的睡眠時數因人而異，不同年齡對睡眠的時間的需求亦不同，初生嬰兒每天需要睡 16 - 18 小時；幼童每天 10 -12 小時；小童和青少年每天 9 小時；成人則 7 - 8 小時，但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬「深度熟睡」；另外偶爾
症狀 | |
失眠表現 | 1. 過早醒來。 2. 睡到一半醒來超過30分鐘。 3. 難以入睡超過30分鐘。 |
失眠對 身心功能影響 | 1. 因睡眠時間減少而出現頭痛或腸胃不適等症狀。 2. 注意力不集中、記憶力減退。 3. 白天嗜睡，老是沒元氣。 4. 工作或開車時容易因不專心而出意外。 5. 情緒不穩易煩躁。 6. 容易感到疲倦、頭痛或身體不適。 |